脱完璧主義で幸せを手に入れる専門家
思考の学校認定講師 木村絵美です。
子育ても仕事もパートナーシップも
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今日は、「イライラ」の思考について
書いていきますね。
今年のお正月、
実家に行ったとき
イライラしたんですよ。
兄をみては
ちんたらするな！
弟をみては
もっと頭を使え！
母をみては
もっと気を遣え！
ってね
もう「オラオラ絵美」の思考が
たくさん出てきましたよ。
ちんたらするな
頭を使え
気を遣え
って要するに
お前ら私の思い通りに動け！！
ってこと。
ほんと、何様なんでしょうね
それだけ、いままで
家族が私の自分勝手さを
「仕方のないやつだな」って
見守ってくれてきたから
こんなにオラオラした私が
いるんですよね。
ほんと、
「家族全員に愛されてきたんだなー」
って思いました。
イライラの正体は、
人を思い通りにコントロールしたい思考
なんですね。
私たちって、
相手が自分の期待通りに動いてくれないときに
イラってします。
この思考がたまったら
自分がだれかにコントロールされるような
現実が創られちゃいます。
だって、周りにも
「私の思い通りに動け！！」
って人が出てきちゃいますからね。
そうやってだれかに
コントロールされそうな気になるから
不安だって募っちゃうんですね。
いつかなにか自分では
コントロールできないようなことが
起こるんじゃないかって。
では、その対処法。
イライラしたら
①まずは自分のイライラに気付いてあげる。
（具体的に書き出すのがベスト）
②そして、
周りをコントロールしたい
自分の幼い心に
「わたしも自由だし
みんな自由だよね」
と伝えてあげてあげる。
イライラしても全然オッケー。
「イライラしちゃだめだ！」
じゃなくて
毎日の小さなイライラを書き出して、
ためこまないで
認めてあげる。
良い人になろうとしなくていいから、
書き出すだけで
周りにイライラさせる人が減るんだから
とってもオトクなワークですよ。
脱完璧主義で幸せを手に入れる専門家
木村 絵美でした。
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