さてさて、友人から教えてもらった
10分ヨガ。
たったの10分で
無理なくできるヨガだから、
できるのです
10年前程に実は、
ヨガ、やっていました🧘♀️🧘♀️🧘♀️
で。。苦手でした
辞めました
ヨガって、結構、キツイ
ことを知りました
ゆっくーりした動きで、
ポーズを保つ。
これ、やってみると、
結構息が上がります
はぁはぁして、苦しい
そして、結構、汗もかきます
私には息が苦しかったこと。
ゆったり動作で、汗をかく。
ということが、性に合わず。
運動は苦手な方だけれど、
動いて汗を流す方が、
好きなので、色々試した結果、
フラダンスへと変更しました💃
この10分ヨガ、
載せておきます〜。
私もこの方よく知らないので
すが、小さい頃に
指定難病を患って
いらっしゃった。
とプロフィールに
書いてありました。
TOKYO YOGA LIVE
かずえさん。という方の
YouTubeです。
息が苦しい程のヨガではなく
優しいヨガですが、
リウマチ持ちには、このポーズ
は、やらない方が良いかも。
痛くなるかも。と思うポーズは、やりませんし、自分流に
変えてやったりで、そこは、
身体に合わせてやっています。
痛い方は、やらない方が
いいと思います。
教えてもらった友人に感謝。
朝6時からは、私の場合、
とてもできないので、
私は、夜にやることが
多いです。
今日も10分筋トレと
共にやりました〜
そして、その後は、有酸素運動
にもなるフラの練習。
さて、残りの時間は、
サボり中の中国語をやります✊
ではではまた〜