やっとこボストンマラソン参戦記が終わり、ブログ通常営業。
ため込んだので、ドン！
4/20（土）恒例になった「阿蘇トレイル女学院de集合」
遠路はるばるTuruさん・みやみさん・初参加のひさよさんが阿蘇に来てくれました。
まずは阿蘇トレイル女学院
月曜日にボストンマラソンを走り、木曜日に帰国し、金曜日に寝不足フラフラで仕事をこなして疲労困憊でしたが、案外楽しく走れました。
道の駅で土産物をひやかした後は、カフェ瑞季へ。お目当ては、イチゴパフェ。阿蘇娘のLサイズイチゴを1パック使ってある１日15個の数量限定パフェ
とても美味しいけど、マダムのキャラの濃さにやられました
そしてお泊りは自宅から車で5分の「入船」
写真は公式サイトより拝借
シャレオツなお部屋には内風呂/露天風呂つきで、料理も美味しく大満足。早寝のみやみさんも頑張って夜更かしして、おしゃべりにうつつを抜かしました。
4/21（日）パワースポット巡りラン20km予定でしたが、雨予報のため朝ジョグ6km。Turuねーさんのリクエストで、そらふねの桟橋へ。想定してたけど、霧で何も見えず
来年リベンジしましょう！
朝食→朝風呂を堪能してから、相方アテンドで車で国造神社→手野の名水→阿蘇神社。
「たしろや」は去年と同じく休み。。。あんこたっぷりの回転焼きを食べて欲しかったなー。
道の駅で買い物してから、熊本で一番人気のある食堂と言っても過言ではない「いまきん食堂」で赤牛丼をテイクアウトし、我が家で昼食
楽しい時間はあっという間に過ぎて、お別れ。
みんな、また来てねー。
4/28（日）つる練①＠サブトラック
Turuねーさんに教えてもらったメニューを試してみましたwith M氏
ハーフのペースで400m→5“40で40秒レスト×20本
（出来るようになったら、ペースを速めるのではなく、25本→30本にする）
昨シーズンはハーフ1本しか走っておらず、1時間38分なにがし＝4“40ペース
それじゃあまりにも遅いってことで、1周を4“30ペース＝1”48に設定（第3レーンなので、実際には4“20ペースということに後で気づいた）
1“47 48 46 47 45 48 48 47 47 47 47 45 45 46 45 47 48 48 47
一見、できたように見えますが、給水という名の休憩を2回入れちゃいました。
だって暑いんだもん
と、開き直れるぐらいの最高気温28℃でございました。って、言い訳ですね。走力に見合わないペースだったんでしょう。
5/1（水）クルーズIV×3本 200m×6本＠水曜練習
5/3（金）つる練②＠サブトラック
参加者6名うち4名は400IVするとのことなので、チョンキーさんと二人でつる練アゲイン。
給水という名の休憩2回もアゲイン
1”47 48 48 48 47 44 44 45 ? 44 49 47 47 47 48 49 48 49 50 49
もう少し落とせればいいんだけど、なかなか難しい。途中キツくて上がってしまい、レストでキツい。8本目で給水休憩。
休憩入れたら意味のない練習ってわかってるよ、ねーさん。
5/4（木）クロカンジョグ12km
5/5（日）50km走＠阿蘇
久しぶりのマンボウ練習会。メンバー全員集合して、次女も参加。栗ちゃんが車でサポートしてくれたので、手ぶらで走れました。
コースは相方選定。いわて銀河UMに備えて、長いアップダウンを入れ込んだそうです。
ロング走日和で、曇りがちなお天気。しかし、かなりの強風。ボストンマラソンの帽子が吹っ飛んで、用水路にボチャン
普通の帽子ならそこで諦めたけど、なんせボストンマラソン。J隊が2人もいるんだから何とかしてよ、の無言の圧が伝わったのか、Kが下に降りて、ちょっと水路にも入って拾ってくれた。ありがとう！
最初の休憩は、湧水が吹きあがってるところwith破廉恥なカッパ
お山をバックにパチリ。
持ちよりエイドは、フルーツたっぷり
阿蘇山を登り始めたら、体がもってかれそうになるぐらい風が強くなる。おかげで上りのキツさをあまり感じなかった。
※車を風よけにしています。
登り切ってから下るも、これが長いのなんの。いわて銀河も長い下りがあるから、下りに耐えられる足をつくらねば。
米塚
暑いのを想定してたけど、強風のおかげか涼しかった。おかげで、全員完走
温泉入ったあとは、我が家でBBQ
コストコのケーキは、こういう時じゃないと買えないので、K子ちゃんに買ってきてもらった。次女のお土産のかすたどんも美味しかったー。
5/6（月）連休最終日は雨のためランオフ。
お泊りした栗ちゃんと一緒に、ひばりカフェにGW限定のモーニングを食べに行く。
赤牛のホットドッグ。ハンバーガーのパテを使ってるので、ホットドッグ感はないけど美味しかった。
午後は整体へ。久しぶりに受ける相方は悶絶してた。
と、GWしっかり走ったので、先週はジョグのみ。
明後日から本気だします