外食するとき、洋食か和食で迷うことがあります。
どっちが妊活にいいかというと…
和食
なぜ和食がいいのか？
和食は「一汁三菜」に加えて主食（ご飯）が基本です
主食：肉や魚など
たんぱく質副菜（2品）：野菜、海藻類、きのこ類など
ビタミン類、ミネラルなど子宮や卵巣の老化を防ぐ
受精卵の着床率を促す成分を補える
洋食を選ばない方がいい理由
洋食にたくさん含まれる脂質
・飽和脂肪酸
乳製品や肉などに含まれる
・トランス脂肪酸
マーガリンやマヨネーズに多く入っている
太りやすく、排卵障害のリスクを高める
まとめ
和食は…
・妊娠に必要な栄養をバランスよくとり入れられる
・大豆や魚には妊娠をサポートするたんぱく質が豊富
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何も作りたくない
だけど…栄養あるものを食べたい
約173カロリーなので野菜が少ない時に一緒に食べてもオッケー