昼ごはんにコンビニに行く人は
スープや味噌汁を買ったらプラスで
高野豆腐乾燥わかめを入れてみてください
高野豆腐
女性ホルモンに似た大豆イソフラボンが補える
豆腐を凍らせて乾燥させた食品です
1枚で絹豆腐2〜3丁分の栄養がとれます
身体の老化を防ぐたんぱく質が豊富です
乾燥わかめ
食物繊維で血糖値をコントロールできる
コンビニでは胚芽米や全粒粉パンなど
血糖値の上がりにくい主食を選ぶのは難しいです
乾燥わかめに含まれる水溶性食物繊維には
腸管からの糖質の吸収を穏やかにして
血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります
白米や白いパンを食べる時に
味噌汁や春雨ヌードルに加えてみてください
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