《心・美・体》
健康で美しく
そして若々しくありたい
誰もが願う想いを
お客様と共に創り上げる
エイジレスビューティーサロン
Embellir
《アンベリール》
です
✂︎
みなさま、こんにちは❣️
スタッフの白井です
台風9号の影響を受け
豊橋も朝から大荒れの天気ですね
急にバケツをひっくり返したような雨と
お腹に響くような雷
怖いですね
次に続く台風10号に
少しずつ備えをしていかねば、ですね
さて、今日は
オトナ女性なら
大多数の方が気になっている
身体の「たるみ」。
この憎きたるみについて
お話ししたいと思います
まず、体を全く動かさないと
(寝たきりのような状態です)
筋肉は1日に1%減少すると
言われています。
普段運動をする習慣が
ある人も、ない人も、
日常の生活で筋肉は動いています
ですので、毎日1%ずつ
筋力が低下しているということはないのですが、
日常生活の動きで
筋肉に大きな負荷をかけることは
ほとんどないので、
運動不足の人は
徐々に筋肉が減少し
この筋肉の衰えが
『たるみ』を引き起こす
大きな原因に
なっているのです
運動不足状態により
緩んだ筋肉のせいで
ハリのないたるんだ体型になって
しまうということなんですね
特に無理な食事制限などの
ダイエットの弊害による
筋肉の「質」の低下が問題で、
体重は減量したとしても
〝ぽっこりお腹〟や〝ぷるぷる二の腕〟、
〝たれ尻〟なんかの
締まりのない体型になってしまう
こともあるんです
このゆるゆる筋肉やたるみの
解消法は…
スロー筋トレです
通常の筋トレと比べて
ゆっくりと行うもので、
負荷が軽くてすみ
腰痛や膝が弱い方も
運動にブランクがある方も
無理なく行えますね
負荷は軽くても
動きをゆっくりするだけで
筋肉の成長にかかせない
成長ホルモンが
たくさん分泌されるので
効果的に
筋力をアップすることができますよ
スクワットや腹筋から
スロー筋トレを
始めてみると
効果を感じやすいのでは
ないでしょうか
ポイントは
継続することですよ
少しずつ
たるみとさよならしてみませんか
