お彼岸に入り、暑さももう少しでおしまいですよね。
これからだんだん寒くなってきて、冬になって行くんですね☃️
今のうちから、寒い冬❄️に負けない元気な体を作りましょう！
かんたんなストレッチを紹介します。
腰痛や、腰の張りを予防していくキャット＆ドックというストレッチです。
四つん這いになり、背中を丸める反らすをしながら、上下させます。
ちょっとやるだけで、血流が良くなって体が暖まってきます🔥
重かった腰も少しずつ軽くなってきますよ❣️
そのまま放っておくと、ギックリ腰になっちゃうかも😱です。
ただ、やり過ぎてしまうと、背中や腰を痛めてしまいますので、加減しながら気持ちの良いところで止めるようにして下さいね。
体幹や股関節を動かすのも、腰痛の予防になります。
体を動かして、血流を良くすることは大切な事だと思います。
積極的に体を動かしましょう❣️