これから日常生活の中で
汗をかく量が増えていく時期。
日頃から水分補給が習慣になっていないと、
あっという間に体内水分量が減り、
脱水症状になりがち。
約70％が水分で出来ている人間の体は、
水分量、取り入れる水分の質、
そして循環（巡り）の良し悪しが、
健康にも大きく影響します。
水分が足りているかどうかを判断する
もっとも簡単な方法は「尿の色」を見ることです。
目安表を載せておきますね。
シンプルに、濃くなるほど危険！です。
飲まないよりかはマシかもしれませんが、
コーヒーやお茶、
ジュース、スポーツドリンクなどではなく
可能な限り「水」を摂取するようにしてください。
ドロドロ血液、筋肉の硬直、
暑い季節は熱中症など、
日頃からの十分な水分補給で
予防できる部分は大きいです。
水分補給が苦手な方も、
口を湿らせる程度に含ませるだけでも
心掛けるようにするといいです。
「喉が少し乾いたな」ぐらいでも、
実は軽い脱水状態になっています。
一度ダメージを受けると、
回復するまでに時間も要します。
そうなる前に、ちょっとの習慣づけを。
クリアな水分で満たされると、
健康面、美容面ともに健やかさが増します。
水を飲むと浮腫みやすい方は、
運動不足（筋肉運動）が足りない可能性も。
流れを生み出す筋肉を動かすのも、
むくみ対策になります。
特別なことではなく、
日々のわずかな心掛けで
健康も美しさも作られていきます。
私がよく飲んでいるお水も
ご紹介しておきます。
エステプロラボの
水を飲むと、お腹がタプタプして
苦手意識が強かったのですが、
こちらのお水にしてからタプつきは
なくなりました。
体に浸透していく感覚がわかるというか。
愛飲しています。