こんばんは！
あなたは
1日どれだけ水を飲んでいますか？
色々言われていますが、
1日1.5ℓ飲むといいとされています！
水を飲むことで、
風邪をひきにくい
健康な体をつくることが
できるんです！
そこで今回は、
「水を飲むことの重要性」
についてお話しします！
私たちは、
体の6〜7割は水分で
できているんです！
水から摂取する水分だけでなく、
食べ物から摂取する水分量も
これには含まれています！
1日に体外に排出される水分は
汗や尿、便、不感蒸泄といった形で
出ていきます。
全て合わせると、
1日排出される水分量がは
2〜2.5リットルという計算になります。
体内では一定量の水分を保つ必要があるので、
これだけの水分の排出を
補わなければなりません。
そのため、水分摂取は
欠かせないのです。
毎日とる水分は1.5ℓですが、
体外に排出する量に
届いていません。
そこで、
足りない分は食事から
補うことになります。
でも、1日1.5ℓを取らなければ
ならないというのは、
大変だと思うので
一度に飲むのではなく、
こまめに飲むのをオススメします！！
◎朝起きてすぐ
◎入浴前後
◎運動中や後
◎寝る前
など飲むタイミングを決めて
こまめにとるようにしましょう！
！
水を飲むことを意識すると、
健康な体を作ることができ、
便秘解消、肌の調子をよくするなど
あなたないいことがたくさんあります！
もしあなたが体内の水分が
不足してしまうと体調を崩しやすくなったり、
体に様々な影響を及ぼすことになりかねません。
さあ、今日からこまめに
1日1.5ℓ飲むことを心掛けて
健康な体をつくっていきましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
次回もお楽しみに！！！