エルクレスト下北沢店
木村佑介です！！
さて、【運動効果とダイエット・糖尿病】の関係の一応のまとめに入ります
と、その前に、何故これだけ糖尿病絡みのお話をするかと言うと、糖尿病の人工透析にかかる医療費は1兆円とも言われているからです。
まだまだ駆け出しの治療家の立場からですが、やはりこういった発信が必要なのかなと思っています。
さて、本題に入ります^ ^
糖尿病のリスクには、やはり血糖値の問題が大きく関与します。
一口に血糖値と言っても
・空腹時血糖値
・食後血糖値
の2つがあります。
よく検診などでは、前者の空腹時血糖値を測定し(+HbA1c)糖尿病の診断が行われていますが、後者の食後血糖値も日本人にとっては重要なのです。
あるデータによると、全体の45%はこの食後血糖値に異常が出るパターンであり、検診等で見逃されているそうです…。
こういった状態の方は、注意が必要です。
【食後に強い眠気がくる】
【食後にだるくてしょうがない】
当てはまる方は、以下のような点をお試し下さい。
①一度にたくさん食べないこと
【腹八分目】
②しっかり噛むこと
【20～30回】
③食後に軽い運動を入れる事
【食後の300歩薬いらず】
特に③は、だるさや眠気のある人も、続ければその症状も取れてきます。
是非是非、お試し下さい！！
食後高血糖も広い概念で言うと、糖尿病のカテゴリーです。
私は大丈夫だろうではなく、5年後、10年後にも今と変わらずでいるために、自分自身の見直しをしてみませんか？
最後までお付き合い頂き、ありがとうございます(*^◯^*)