エルクレスト下北沢店 木村佑介です✨
いつもご覧下さってありがとうございます。
今日はダイエットの流れに続けて
【糖尿病】についても触れていきたいと思います。
糖尿病は様々な認識があると思いますが、想像以上に恐ろしい病気です。
尿に糖分が出るだけでなく、全身の血管や神経をボロボロにしていくような病気なのです。
ですが、充分に予防をする事は可能です！！
今回は運動の面からお話を展開していきます。
運動不足から懸念されるのは、何と言っても筋肉量の低下です。
昨日のブログではGLUT4の働きをお話しましたが、そもそもの筋肉量が少なければ糖分の取り込み量は少なくなってしまいます。
筋肉量の低下は、そのまま脂肪の増加へと繋がっていきます。
除脂肪体重の低下と表現されるこの状態は、糖尿病にとって非常にリスキーな状態です。
昨日取り上げたGLUT4の働きも、肥満によって抑制されてしまいます。
ざっくり言うと「糖の取り込み量が減ってしまう」事に繋がってしまうのです。
この状態が「インスリン抵抗性」という状態で、糖尿病の一つの原因となる状態です。
ここまでを図式化すると
運動不足
↓
除脂肪体重の低下=脂肪の増加
↓
インスリン抵抗性の増加
↓
糖尿病
運動はダイエットだけでなく、糖尿病を含めた生活習慣病のリスクを回避するためにも重要な要素となります。
是非、無理のない範囲で可能な運動を継続して下さい。
それが5年後、10年後、あなたの身体を確実に救ってくれるはずです。