こんばんは、栗田智仁です。
お酒が好きな人は多いですよね。
しかし、お酒を飲み過ぎた後は二日酔いが気になる人もいるはず。
飲み過ぎた日にもバナナはおすすめです。
■ナイアシン
ナイアシンにはアルコール分解の作用があります。
アルコールの分解を正常にさせることで二日酔いを防ぐ効果があります。
さらに血行促進や頭痛改善など体に良い作用をもたらす栄養素なのです。
■カリウム
アルコールを飲んだ後はむくんでしまう人もいます。
カリウムは体内の余分な塩分を排出する効果があり、むくみの改善に効果的です。
■ビタミンB1
お酒を飲んだ後疲労感が残る場合は、ビタミンB1が不足している可能性があります。
バナナには疲労回復に効果があるビタミンB1も豊富です。
消化液の分泌にも作用します。
こんばんは、栗田智仁です。
ストレス社会の現代、毎日ストレスを抱え込む人も多いはずです。
発散方法は人それぞれですが、全ての人が上手に発散できているわけではありません。
ストレスは疲労や病気にもつながるので、溜めこまないことが大切です。
ストレスを少しでも緩和させたいのなら、バナナがおすすめです。
バナナには幸せホルモン・セラトニンの原料となるトリプトファンが含まれています。
セラトニンが増えればリラックスされるので、ストレスの緩和に繋がるのです。
■マグネシウム
ミネラルであるマグネシウムには精神を安定させる効果があります。
心のリラックスにつながる大切な栄養素です。
■セラトニン
イライラの原因はセラトニン不足とされています。
バナナには良質なセラトニンが含まれており、イライラを沈めますよ。
また、リラックスされるので安眠にも効果があります。
■ビタミンB6
トリプトファンをセラトニンへ変換するためには、ビタミンB6のサポートが必要です。
バナナには生成をサポートするビタミンB6も含まれています。
こんばんは、栗田智仁です。
運動中はエネルギーをとても消費します。
エネルギーがなくなるとスタミナもパワーもなくなってしまうので、糖類で補うことが大切です。
しかし、その糖類にもブドウ糖、果糖、ショ糖と複数あり、それぞれエネルギーに変わる速度も異なります。
バナナにはなんと上記3つの糖類が含まれており、それぞれ違う速度で変換されるので素早くエネルギーをつくることができ、さらに長時間持続する効果があるのです。
まさに、スポーツや運動にピッタリのフルーツと言えます。
さらに、バナナには嬉しい栄養が含まれています。
■カリウム
カリウムには筋力機能を調整する機能があります。
筋肉の収縮をサポートしてくれるので、怪我を予防してくれるのです。
■ビタミンB1
糖質のエネルギー変換にはビタミンB1が関係しています。
スムーズに変換させる効果があるのです。
さらに、体内酵素を活性化させる作用があるので疲労回復の効果も期待できます。
■ビタミンB6
ビタミンB6はたんぱく質の代謝をサポートします。
代謝がよくなると血液が筋肉がつくられるので、運動をする人は取りたい栄養です。
こんばんは、栗田智仁です。
果物には体に嬉しい栄養素がたっぷり含まれていますが、中でもバナナはバランス良く栄養が含まれています。
健康や美容に良い成分も話題ですが、成長中の子供や子育てで大変な女性にも嬉しいフルーツなのです。
■ビタミンB2
ビタミンB2は脂質の代謝をサポートし、エネルギーをつくりだす作用があります。
さらに細胞の発育にも関わる栄養素なので、成長ビタミンとも呼ばれているのです。
新陳代謝が良くなることで、皮膚や髪、爪も健康的なものがつくりだされます。
子供の体は繊細なので、子供のうちから健康的な発育を促したいものです。
■マグネシウム
マグネシウムはミネラルの一種ですが、歯や骨の形成をサポートします。
歯や骨はカルシウムからできますが、カルシウムは吸収されにくい成分なのでほとんど摂取量の半分程度しか補われていません。
しかし、マグネシウムはカルシウムの吸収を抑える作用があるので、健康的な歯や骨をつくることができます。
育ち盛りの子供はもちろん、女性は骨粗鬆症になりやすいので摂取したい栄養素です。
■ビタミンB6
ビタミンB6も脂質や糖質、たんぱく質の分解、エネルギー変換に欠かせない成分です。
たんぱく質の代謝をサポートする作用があるので、血液や筋肉の生成を促します。
こんばんは、栗田智仁です。
バナナはダイエットを成功させたい方におすすめのフルーツです。
■カリウム
バナナにはカリウムが豊富に含んでいます。
カリウムには利尿作用があり、余分な水分や老廃物を排出することでダイエットを阻害するむくみを抑えることができるのです。
■食物繊維
また、バナナといえば食物繊維が豊富なこともダイエットに良い作用があるポイントです。
食物繊維にはコレステロールの抑制効果があり、さらに腸内環境を整えるので便秘を改善する効果にも優れています。
便秘もダイエットを妨害する原因なので、しっかり解消しましょう。
■ビタミンB2
ビタミンB2の作用は美肌だけではありません。
ビタミンB2は脂肪やたんぱく質、糖質をエネルギーに変換させるサポートする作用があるのです。
脂質の燃焼代謝をサポートするので、脂肪が燃焼しやすくなります。
こんばんは、栗田智仁です。
バナナには様々な栄養が詰まっています。
なので、美容にこだわる人にも最適なフルーツですよ。
バナナにはどんな美容成分があるかご紹介します。
■ビタミンB2
ビタミンB2は熱に強く、水に溶けやすい水溶性のビタミンです。
脂肪、糖質、蛋白質をエネルギーに変換する作用がある大切な栄養成分になります。
強い抗酸化作用があり、老化を防いで健康的な肌や髪をつくるサポートもしてくれるのです。
新陳代謝をアップさせてくれるので、美肌づくりや維持にも欠かせません。
■ビタミンB6
ビタミンB6も水溶性ビタミンです。
このビタミンにはたんぱく質を分解し、アミノ酸へ変換させる酵素へと変わります。
さらに、アミノ酸が体内で使いやすくなりように合成するサポートもしてくれるのです。
使われず余ったアミノ酸をエネルギーに変換する際も、ビタミンB6の力が必要となります。
ビタミンB6は女性ホルモンと深い関わりがあり、肌荒れ予防や肌の潤いやハリを維持する効果があります。
また、生理前は女性ホルモンの乱れによりビタミンB6の濃度が下がり、頭痛や腰痛、イライラなどPMSを引き起こし確率が高まるので、バナナを摂取することでPMSの症状を緩和する効果にも期待できるのです。
■ポリフェノール
ポリフェノールにも強い抗酸化作用があり、肌の酸化を予防する効果があります。
酸化を抑えることで老化を防ぐことができ、若々しい肌を維持できるのです。
また、高血圧の原因となる酵素の働きを阻害するので、高血圧の予防にも有効です。
こんばんは、栗田智仁です。
日本では飲食店が多く並び、コンビニでもお弁当からパスタなどたくさんの料理が揃っています。
一人暮らしをしていると、つい外食やコンビニ弁当で食事を済ませてしまう方も多いでしょう。
そこで気になるのが食事バランスの乱れによる肥満…。
食事バランスの乱れは必要な栄養素を補えず、さらにストレスにより暴飲暴食を招く恐れがあります。
暴飲暴食を抑え、必要な栄養素を補いながらダイエットしたい場合はバナナを食べましょう。
夕食は朝食や昼食に比べて食べる時間や量が不規則になりがちです。
バナナは低カロリーの上に栄養も豊富、満腹感もあるので夕食前に食べると暴飲暴食を抑えることができます。
また、バナナに含まれる糖分には脳をリラックスさせ、イライラを抑える効果にも期待できます。
食物繊維などの栄養を始め、マグネシウムといったミネラルも豊富で、排便効果で老廃物を排出してお腹をスッキリさせることも可能です。
暴飲暴食を抑えたい方はバナナを食べて、無理なくダイエットをしてみましょう。
バナナダイエットは食事の30分前にバナナを1～2本食べ、水を1杯飲むだけです。
ジュースなど加糖の飲み物はカロリーを増やしてしまうので、無糖にしてください。
また、冷たいものより温かい飲み物の方が胃腸を活発化させる効果があるのでオススメです。
こんばんは、栗田智仁です。
お盆が終わってしまい、なんだか寂しい気分…
僕は家でゆっくりしていましたが、皆さんもゆっくりできたでしょうか？
山の日もできて長いお盆休みになったと思いますが、お出かけされた人も多いのかな。
連日暑さも厳しかったし、海水浴やプールはちょうど良かったかも。
テレビで江の島が映ってて、僕も江の島に行きたい気分になりました。
湘南の海は良いね…アカエイが出やすいの怖いけど･･･
生しらす丼も食べたいし、鎌倉によって鳩サブレも買いたい。
なぜお盆に実行しなかったのか…まあ、ダラダラも楽しいのです。
今日からお仕事という人も多かったでしょうが、また頑張りましょうね(笑)
こんばんは、栗田智仁です。
ドールさん、また面白いことしているな～
前はバナナの皮にかけるペンがありましたが、今度は冷凍用バナナスライサーというものを限定100個で販売しているとか…(笑)
バナナの形をしたシリコン容器に冷凍前のバナナを入れ、そのまま冷凍すればスライスされた状態の冷凍バナナが完成されるわけです。
この前、冷凍バナナの作り方紹介したけど、これは楽かもｗ
ちなみに、渋谷駅のバナナ自販機で買えるみたいです。
価格は870円…877じゃないんだ(笑)
こんばんは、栗田智仁です。
お盆の真っ最中ですが、いかがお過ごしですか？
旅行や帰省をされている方も多いですが、私はバナナ情報です(笑)
バナナとはちょっと違うかもしれないけど･･･
東京の定番お土産には東京バナナがあります。
様々な味があり、季節限定フレーバーもみかけますね。
今月から羽田空港限定で新しい東京バナナが登場したことはご存じですか？
それは東京バナナ・はちみつバナナ味！
見た目はミツバチのような縞模様が入って可愛いです。
味もいつものカスタードと思いきや、ほのかに後味がはちみつ風味。
羽田空港でしか買えないので、帰省や旅行でのお土産にも最適ですね！