こんばんは、栗田智仁です。
ストレス社会の現代、毎日ストレスを抱え込む人も多いはずです。
発散方法は人それぞれですが、全ての人が上手に発散できているわけではありません。
ストレスは疲労や病気にもつながるので、溜めこまないことが大切です。
ストレスを少しでも緩和させたいのなら、バナナがおすすめです。
バナナには幸せホルモン・セラトニンの原料となるトリプトファンが含まれています。
セラトニンが増えればリラックスされるので、ストレスの緩和に繋がるのです。
■マグネシウム
ミネラルであるマグネシウムには精神を安定させる効果があります。
心のリラックスにつながる大切な栄養素です。
■セラトニン
イライラの原因はセラトニン不足とされています。
バナナには良質なセラトニンが含まれており、イライラを沈めますよ。
また、リラックスされるので安眠にも効果があります。
■ビタミンB6
トリプトファンをセラトニンへ変換するためには、ビタミンB6のサポートが必要です。
バナナには生成をサポートするビタミンB6も含まれています。