リハビリ開始

昨日抜歯したので、今日から自分で運転して出勤したのだが嬉しかった。。。

やっぱり自分に足があるというのは素晴らしい。

一昨日はまだ自信がなかったので1時間遅い出勤だったが、今日は骨折する前と同じ7時に出勤した。

6時半に家を出る時、うす明るくなっているのに、日が長くなってきていることを実感した。

冬は好きだけど、明るくなってくるのは嬉しい。

久しぶりの出勤のドライブは楽しかった。

お昼頃に職場を出て、コムーネのリハビリセンターへ。

一応運動できる格好でシューズも持参していたが、、、

理学療法士さんに用意されていたプログラムを知らされていなかったので、いきなりエアロバイクからのスタートでびっくり。

家にもあるけど怖くて試したことがなかったが、意外と骨折したところの負荷はなく、痛みやストレスは全くなかった。

しかし、2番目に軽いギアでも、たった10分でヘロヘロ。

腿の筋力がどれだけ弱まっていたのか。。

久しぶりに息が上がり、汗ばんでくるのは結構気持ちよかった。

自転車→腸腰筋→腹筋の後、スクワットをやってと言われてびっくり。

やっていいの？

でもこれまた意外にストレスはなく、普通にできた。

最後にゴムを使って、中臀筋のトレーニングをやって終了となったが、骨折して2週間しかたっていないのに、意外と色々できるんだなーと驚かされた。

ストレスや痛みを感じたら、もちろんやってはいけないが、骨を強化するのに、筋肉を鍛えることはとても重要なので、その自分の限界に気をつけながら適度に筋トレをしなければならないという。

そう思うと、骨折する前日にもオスロのスキー場でスキーでの直登ハイクアップもしたし、この冬はかなり頻繁にクロカンもやってて、筋力はそれなりに鍛えていたから、本当に骨粗鬆症になってたのかな、、、と思ったりも。

いずれにしても、理学療法士さん曰く、骨折してたった2週間にしては驚異的な回復ぶりだという。

とにかく家でできるトレーニングを教えてもらえてとても良かった。

特にエアロバイクができるのがわかって良かった。