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明石の整体サロン エルプロモです。
食生活も体温を上げるための
重要なカギとなります。
ダイエットを理由に
炭水化物を控えている人が多いですが
三大栄養素である
炭水化物・タンパク質・脂質を
バランスよく摂ることが大切です。
バランス良く食べ
エネルギーをしっかりと体に送ることで
体が熱を産み出し体温が上がります。
体を温める作用のある食べ物を
積極的にとるのもおすすめです。
大根や人参・ゴボウなどの根菜や
白菜やかぶなどの冬野菜
ねぎや生姜などの香味野菜は
体を温めてくれます。
反対に体を冷やしてしまうキュウリ・なす
トマト・キウイフルーツ・バナナ
などの果物は控えましょう。
さらに清涼飲料やお酒・牛乳やヨーグルト
アイスクリームなど冷たいものは控え
人の体温に近い30℃以上の食べ物や
飲み物を選ぶようにしましょう。
妊娠しやすい体作りのため
積極的に摂取したい栄養はビタミンＥです。
ビタミンＥは血管を広げ
血流をよくしてくれます。
血流がよくなれば体温も上昇します。
またホルモンの乱れを整える効果もあり
生理不順の予防・改善にも
効果が期待できます。
ビタミンＥを多く含むのは
魚介類や緑黄色野菜
ナッツ類や小麦胚芽・大麦胚芽
ごま油などの植物油です。
ビタミンＥと一緒に摂りたいのが
ビタミンＡやビタミンＣ、脂質です。
これらと一緒に摂取することで
ビタミンＥをより効率よく摂ることができます。
不妊で悩む女性・そして男性は
基礎体温を見直すなど
一度自分の体温と向き合ってみましょう。
自覚してなくとも36℃以下の
低体温になっているかもしれません。
低体温の人は
生活習慣や食生活に気を配り
体温を上げることで
妊娠しやすい体を目指しましょう。
当店では
「温活」
のサポートをしています。
「温活」とは日頃から体を温める事で
自分の体への意識を高め
冷えなど女性特有の症状に
ポジティブに向き合うための活動です。
体温を３５度台から３６度台
にあげましょう。
低体温は体にとって
悪影響しかありません。
一緒に改善しましょう♪
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