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明石の整体サロン エルプロモです。
↓前回の記事↓
歩くことの大切さがわかったとしても
漠然と歩くだけでは効果はあがりません。
歩くコースに坂道や階段のコースを
取り入れたりして
ふくらはぎの筋肉に刺激が
伝われるようにすることで
血行改善の効果をあげます。
現代人が健康を維持するためには
1日およそ300キロカロリーを消費する
運動量が必要だと言われています。
それには最低1万歩は
歩く必要があるということなんです。
運動と長寿の関係についての
大規模な調査からもよく歩くと
実際に死亡率が下がる事が
証明されているので
普段、運動不足を
感じている人は
歩くことを意識することが大切ですね。
歩きやすい靴・服装で
背筋を伸ばして胸を張り
腕を大きく振るという
正しい姿勢で歩くことが大切です。
身体をかがめて歩くのでは
かえって身体によくありません。
背骨や骨盤がゆがむと
肩こりや腰痛をはじめ
内臓の血行障害からくる
様々な病気の引き金になります。
身体の歪みも万病の元と言われています。
次回はふくらはぎのトレーニングです♪
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当店では
「温活」
のサポートをしています。
「温活」とは日頃から体を温める事で
自分の体への意識を高め
冷えなど女性特有の症状に
ポジティブに向き合うための活動です。
体温を３５度台から３６度台
にあげましょう。
低体温は体にとって
悪影響しかありません。
一緒に改善しましょう♪
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