春眠暁を覚えず
最近、寝ても寝ても眠たい
背中をソファやベッドに付けたら最後
意識を失うように寝ています
寝るの大好きなので
1日30時間になったら、
増えた分の半分は、睡眠に使いたいぐらいです
どんなに寝るつもり!?(笑)
外を眺めます
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明日をより楽しく過ごすために
基本を知って、香りを生活に活かす
アロマとハーブの教室ELMUNDO(エルムンド)です
ブログを読んでくださり、ありがとうございます
昨日のブログで、天気が崩れてくると体調が悪くなる
気象病について触れましたが
今日は、そこに出てきた自律神経について
ちょっと深堀りしていきます
自律神経が乱れると
心身に不調をきたす
ネットや本などで、見聞きしたことがあると
思います
自律神経の乱れとはどういう状態なのでしょう？？
その前に、自律神経について軽く説明します
私たちの身体の内外は、温度や湿度など
さまざまな環境の変化が起こっています
その変化に対して、身体の状態を一定に保つために
体内で調整する働きが、ホメオスタシス(恒常性)です
気温が上がってきたら
体内にこもった熱を逃がすために、汗をかき
寒くなったら、体温を逃がさないように
鳥肌を立てて、熱が逃げないようにして
外の環境の変化に対し、自分の体の状態を
保つために働いています
このように外と内の環境の変化に対応する働きをするのが、
自律神経
そして、自分の意思ではコントロールできません
暑いから汗かけ！
寒いから鳥肌立てろ！と自由自在にできないですよね
さて、この自律神経は
昼の神経と言われる交感神経
夜の神経と言われる副交感神経
が、バランスを取りながら
代謝や体温の調整、呼吸、内臓の働きなどを
コントロールしています
交感神経は、活動しているときに優位になります
ヤル気に満ちて、活き活きとした状態になりますが
交感神経が、極度に高い状態が続くと・・・
ファイティングポーズをとってみてください
(このモデルさんの表情最高!)
こぶしや肩に、力が入り
ギュッと力を入れているので
筋肉は緊張し、血流も悪くなります
そして、呼吸は浅く短くなります
こんな状態が、長く続くと
心も身体もしんどくなるのは、当たり前ですよね
ファイティングポーズから
力を抜いて、ダランとしてみてください
どうです？
筋肉は緩み、
指先まで、血が流れていきませんか？
そして呼吸は、深くながくなります
この状態を、リラックス状態
副交感神経系が優位な状態です
このように交感神経、副交感神経が
それぞれバランスを取ることで
私たちは、健やかに過ごせるようになります
では、今、自分の自律神経は
どんな状態なのでしょうか？
１日を通して、
交感神経が優位ですか？
それとも副交感神経が優位ですか？
昼間は、しっかり活動ができて、
夜はぐっすり寝れるのであれば
交感神経、副交感神経のバランスがとれている状態と言えます
自律神経の乱れというと
ストレスを抱え、交感神経優位な状態が続き
イライラしたり、不安感を感じやすい状態を想像しますが
実は、それだけでなく
副交感神経が高くて、やる気が出ない
アレルギーが発症しやすいなどの状態にある人も多くいます
今、自分がどんな状態なのかを知れるといいですよね
自律神経のタイプをまとめたので
自分がどのタイプに当てはまるのか、
良かったら、参考にしてください
今の私の状態は
コロナがあったり、引っ越しもして出かける用事も
そうそうないし
パソコンも前にいることが多く
眠たいので、
副交感神経が優位に働きすぎてるのかも？
昼間、運動したり
出掛けたりして、身体を目覚めさせようと思います
もちろん、アロマも！
脳や心を元気にし、活気づけてくれるローズマリーや
気持ちをシャッキとさせてくれるレモン様の香りなどを
ストーンに垂らして
さぁ、今日も動画講座の
準備をしよう！
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現在レッスンは、横浜市JR・京急鶴見駅近くの
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また、美味しいヴィーガンランチ付きなので、
レッスン後は、一緒にランチを楽しみながらお喋りできたらと嬉しいです
〇ランチ代は、別途必要です
レッスン日は、ご希望をお伺いしていますが
お客様、ベジカフェさん、私との予定を
調整するようになりますので
お早めに、ご希望日を教えて頂けると助かります
リクエストレッスンも受け付けています
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