こんばんは！えるもです。
前回は、
痩せたいあなたがまず始めにすべき事、として
『自分が毎日どれくらいの食べ物を摂取しているのかを把握する』
とお伝えしました。
じゃぁレコーディングダイエットをすればいい！
と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、
私はレコーディングダイエットはオススメしません。
今日はその理由について、お伝えしていきます！
レコーディングダイエットの本当の目的とは？
レコーディングダイエットというと、つい「食べたものを記録する事」が目的になりがちなのですが、
正しくは、自分がどれくらいのカロリーや重さを摂取しているか知る事が目的であり、
正しくは、自分がどれくらいのカロリーや重さを摂取しているか知る事が目的であり、
レコーディングという記録をする作業は、あくまでその目的を果たすための「方法」でしかないのです。
自分の摂取量の予想と現実の差を埋めるために、慣れてくるまでは書き出して記録をする。という事は効果的だとは思いますが、
要は自分の身体の状況を常に正しく把握でいればいいので、
何も毎日毎日書き出す必要はないのです。
一生、自分の食べたものを毎食記録をし続けたいということであれば、どうぞレコーディングダイエットに勤しんでいただければいいのですが、
一般的には、一生ずっと食べた物を書き続けるというのは現実的ではないかなと思います（笑）
では、具体的にどのように食べた物を正確に把握し、管理していけばいいのでしょうか。
レコーディングをしなくても食べた物を把握する方法とは？
これもとても簡単な話なのですが、
そもそも、わざわざ書き出さないと自分が食べた物を把握しきれない食べ方している事がマズいのです。
痩せたいと言っている人に限って、毎食を少なめにしたり、ダイエット食品にしたりして抑えるものの、
結局は次のご飯までにお腹が空いてしまい、
「さっき少なめだったしいいか！」と、すぐ間食をする。
その間食も中途半端にダイエットを意識して少ない量を食べたりする為、
結局間食の回数が増える。
どうですか？
どこか思い当たる節はないでしょうか。
そんな事をしていると、結局はダラダラと1日食べ続けることになり、
だらしのない体型まっしぐらです。
ではどうしたらいいのか。
答えは、毎食しっかり食べて間食をしない、です。
ただただ毎食お腹いっぱいに食べればいいという訳ではなくて、
どれくらいの量を食べたら何時間持つのかを意識しながら食べる量を調節して見てください。
最初は多めになってしまうかもしれませんが、
お昼にパスタとサラダを食べたら、6時間持った。とか、
朝をスープだけにしたらお昼までの間にお腹が空いてしまった。など、
自分のお腹がどのくらいの量で何時間過ごせるのかを正確に把握してほしいのです。
これは立派な「自己管理が出来ている」事のひとつになると思います。
いかがでしたでしょうか？
自分の摂取量の予想と現実の差を埋めるために、慣れてくるまでは書き出して記録をする。という事は効果的だとは思いますが、
要は自分の身体の状況を常に正しく把握でいればいいので、
何も毎日毎日書き出す必要はないのです。
一生、自分の食べたものを毎食記録をし続けたいということであれば、どうぞレコーディングダイエットに勤しんでいただければいいのですが、
一般的には、一生ずっと食べた物を書き続けるというのは現実的ではないかなと思います（笑）
では、具体的にどのように食べた物を正確に把握し、管理していけばいいのでしょうか。
レコーディングをしなくても食べた物を把握する方法とは？
これもとても簡単な話なのですが、
そもそも、わざわざ書き出さないと自分が食べた物を把握しきれない食べ方している事がマズいのです。
痩せたいと言っている人に限って、毎食を少なめにしたり、ダイエット食品にしたりして抑えるものの、
結局は次のご飯までにお腹が空いてしまい、
「さっき少なめだったしいいか！」と、すぐ間食をする。
その間食も中途半端にダイエットを意識して少ない量を食べたりする為、
結局間食の回数が増える。
どうですか？
どこか思い当たる節はないでしょうか。
そんな事をしていると、結局はダラダラと1日食べ続けることになり、
だらしのない体型まっしぐらです。
ではどうしたらいいのか。
答えは、毎食しっかり食べて間食をしない、です。
ただただ毎食お腹いっぱいに食べればいいという訳ではなくて、
どれくらいの量を食べたら何時間持つのかを意識しながら食べる量を調節して見てください。
最初は多めになってしまうかもしれませんが、
お昼にパスタとサラダを食べたら、6時間持った。とか、
朝をスープだけにしたらお昼までの間にお腹が空いてしまった。など、
自分のお腹がどのくらいの量で何時間過ごせるのかを正確に把握してほしいのです。
これは立派な「自己管理が出来ている」事のひとつになると思います。
いかがでしたでしょうか？
ダイエットとは、毎日の自己管理が出来るようになる事で健康的な身体を作りキープすることだと私は思っているので、
毎日続ける事ができて、そして自分という人間の身体や内面を知る事が大切だと思っています。
一生付き合っていく身体だからこそ、
ほんの少しの意識で変えられる事を改善し、自己管理が出来るようになる事で、美しい身体を目指していきたいですね…！
ほんの少しの意識で変えられる事を改善し、自己管理が出来るようになる事で、美しい身体を目指していきたいですね…！
共に頑張りましょう！
それでは！