生きづらさを卒業するには『〇〇を上げること』生きづらさを卒業できいあなたへ

どもー

TAKAです。

生きづらさを卒業したいのに、卒業できない

そんなあなたに、読んでほしいことをシェアしますね。

生きづらさを卒業するのに大切なのは

○○を上げることなんです。

その○○とは何か？

それは、自己肯定感を上げることです

あなたも、よく自己肯定感って聞いたことあるけど

自己肯定感を上げるって意味がわからない

そんなあなたのためのブログです。

まず簡単に、自己肯定感を説明するとね

ありのままの自分を自分自身が受け止められるってこと。

つまり、

どんな自分でも大丈夫！オッケーって思えることなんだよね。

多くの人は、

⭐︎辛いことがあると、落ち込んだり

⭐︎上司に怒られないように

⭐︎パートナーに嫌われないように

ありのままの自分を殺して

周りの人が好きなあなたでいようとするから

自己肯定感が下がってしまって、生きづらさを感じるのね。

あなたは、どうかな？

自分で自己肯定感高いって、胸を張って言えるかな？

実は、僕もここ最近まで

自己肯定感が、メッチャ低かった。

そんな僕が、どんなふうに”自己肯定感を上げて”いったのかと言うとね

苦手なことや困ってる時に

周りの人に、助けてと言えるよう努力していった。

苦手なことが、デキナイ。とか

困ってるから、他しけてください。とか

なかなか言えないじゃん？

言ったら、

ポンコツだと思われそうで

負けた気がして（なんの勝負かわからないけど）

申し訳なくって

苦手なことをデキナイ。とか

困ってるから、助けてください。なんて

口が裂けても、言えなかった。

いつも平気なフリをして

ポンコツだとバレないように奇声をあげて

いつも、強いフリをしてた。

本当は、弱いのに

本当は、困ってるのに

本当は、助けて欲しいのに

平気なフリをしてた。

平気なフリをすればするほど

ドンドン自己肯定感が下がっていって生きづらさを抱えてしまった。って

心理学の勉強をして、気づいたんだよね。

あなたも、心当たりないかな？

僕はね、このまましんどいのが嫌だったから

どうせ、死んだような毎日を生きるのだったら

いっぺんマジで死んでもいいと思って、１つづつ勇気を出して

苦手なことは、デキナイとお願いしたり

困ってる時に、助けてくださいってお願いするようにしていったんだ。

文字にしたら、簡単だけど

４０年生きてきて努力したこと、

ベスト３位ぐらいと言ってもいいぐらい

死ぬ思いで、苦手なこと.困ってることを

周りの人に、お願いするようにしていったんだよね。

周りの人にお願いしてみて思ったことはね、

どうしてみんなそんなに親切なの？って言うぐらい

僕の苦手なことをサポートしてくれてね

今まで、人に親切になんてされたことないし

今まで、人の親切を受け取ったこともないので

いちいち、ありがとうって思うんだよね。

大切にされるって、気持ちいいなーって思うんだよね。

こんな僕のことを大切にしてくれてるあの人のこと

今度は、僕も大切にしたい！って思うようになったのが、ここ最近のこと

そしてね

もう１つ、僕が気づいたことがあるんだけど、それが何かと言うとね

今まで苦手なは、自分でどうにかするか、

諦めないといけないって思ってだんだ。

それが、誰かにお願いをすることで

あの人ができるんだから、

僕も少し頑張ってみようって思えるようになった。

例えば僕の場合。

読書が苦手だけど

僕の憧れの先生たちは、読書をするので

今日は、１ページだけ頑張って読んでみようって読めるようになった。

そしてね

そんな自分を褒めれるようになったんだ。

４０すぎのいいおっさんが、自分のことを自分で褒めるなんて

バカだとかキモいって、思うかもしれないけど

自分のことを褒めれるようになるとね、

周りの人のことも褒めれるようになるんだよね。

この前も、美容室に行ったんだけど

そこの美容師さん、腕がメッチャ良くって

僕のお気に入りの髪の毛にしてくれたので

「天才！！！」って、褒めまくったんだよね。

周りのお客さんが、ビックリするぐらい

いっぱい、いっぱい褒めた（笑）

何が言いたいかと言うとね

自己肯定感が、上がるとね

人を褒めれるようになるし、感謝できるようになるから

人間関係が、すんごい楽になるんだよねーー。

今までさー

人間関係を楽にするために

周りの目を気にすることを頑張って

自分を殺してたのにねー

その時は、

人間関係も、すんごいしんどかったし

自分も、死にたいほど辛かった

今までの努力なんだったのーーって言うぐらい

最近、ビックリしてる！！

あなたも、

”人の目ばかり気にしてる”とか

”友達や恋人ばかりを優先してる”とか

”助けてください言えない”とか

当てはまるのであれば

自己肯定感が低いからカモしれないよね。

少しづつ、自己肯定感を上げるために

「助けてください」を言う

「できません」を言う

「やりたくないです」を言う

を

まずは、１日１回

言いやすい人を練習にして言ってみてくださいね。

僕にもできたので

あなたにも、できると思います。

あなたの心がスーッと軽くなることを祈ってます♪

また書きますね

TAKA

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曽我部隆志が、得意とする悩み
☑︎子どもとの関係で悩んでる
☑︎家族が引きこもってる
☑︎ADHDのまま自分らしく生きれるようになりたい
☑︎本当はやりたいことがるけど、勇気が出ない
☑︎人間関係の悩み
☑︎自分攻めを辞めたい
☑︎心療内科に通ってもパニック障害が良くならない
☑︎生きるのがしんどいけど、どこに相談していいのかわからない？
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