スポクラな気分 -12ページ目

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04Sep
- 9/1 のトレーニング
  渋谷ＢＯＤＹ　ＨＥＡＬＩＮＧ　45ＢＯＤＹ　ＳＴＥＰ　　　45ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ　　　45池袋ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ　　60久しぶりの渋谷、そして、初めての田中さんのＳＴＥＰいつもＳＴＥＰは升内さんなんで、どうしても新しい曲が多くなってしまうけど、結構古い曲がかかり、海老名平山教室（福沢トレーナー直系）としては頑張りました。はい。久しぶりに池袋で白石パンプ彼のレッスン久しく出ていなかったけど、最近渋谷に行けない時は池袋なので・・・。楽しく、寒いギャグに突っ込みながら楽しむ。彼はススキのでなにをして来るんだか（爆）
29Jun
- アクアファイター　デビュー　KONAMI日誌3/3
  とうとう、参加！気にはなっていたが、時間帯が早いのであきらめていましたが＜19時は仕事かな・・・。＞ここのところ仕事が落ち着いていたんで、はぎーより「参加」命令が（＆）隣でこの命令を聞いていた、マスちゃんもそのあとのレッスンへの「参加」ということで・・・。久しぶりにプールへ・・・。新しい人にも挨拶をして参加。結構、しんどいです。そりゃ、イントラさんは陸だから、抵抗ないけど、水の抵抗は大変なんです・・・。汗はかかずとも、心地よい疲れ・・・。いつものようにその後は、コンバット60＆ヒーリング30の「はぎ尽くし」タダックに行きたかったが、コンバットでヘロヘロ＆日曜日も出たので、ヒーリングへ・・・ストレッチを十分しておしまい！夏前、久しぶりの月曜通しレッスンでした。
- 週末のＫＯＮＡＭＩ日誌2/3
  金曜日＠渋谷　　ヒーリング45　　アタック　45　　パンプ　　45　　コンバット30ヒーリングは、はじめて、全部新曲で・・・。（来週こそは、60＠ホームで受けないと・・・。）久しぶりに、かえるのポーズに準じるきついフォーム・・・。Ｍ田さんにコツを聞くも（昨夜はＨ元さんにもコツを聞いてなんとかなるかな）　　本当はアタックから、2スタでバランスボール＆ピラティスの予定が・・。既に面が割れているＴ中さんに「私のレッスン出ないと・・・」といわれ→参加確定（爆）コンバット終了後、ストレッチしていたら、Ｍ田さんには「バテバテですね！」といわれ・・・。そのとおりです。<m(__)m>土曜日＠横浜ビランクス・ヨガ　60土曜日は茶道＠戸塚の後レッスンなんですが、来月夏休みということでお稽古に行けないんで、たっぷりとお稽古を受けたら・・・。そのかわり、蓮のポーズができてラッキー！（イントラさんからもお褒めの言葉をいただく・・。）日曜日＠ホームはぎー道場　コンバット　テック＆30コンバット60パンプ　　30タダック　45（新曲発表会）パーソナルトレーニング　30道場の今回のテーマは「アッパー＆フック」コンバットの基本といえば基本。フックの仕方を改めて確認すると、普段いかに腰を使っていないかが良くわかる。パンプは新曲ＡＬＬごっちゃんは相変わらずＧＯＯＤ安心してレッスン受けられる。久しぶりのホームでのアタック約1ヶ月ぶり・・・。お二方頑張ってね！コリオ覚えましょうね！自分はコリオ覚えていないんでイントラさん覚えていないと完全にコリオ乱れます。いい意味でサンプルですので・・・。自分
- 週末のＫＯＮＡＭＩ日誌1/3
  最近はまっている、プログラム・・・。ホームにはなく、渋谷にあるプログラム。木曜日には。このレッスンを受けたくて通っている。・マットニュートラル・ラダーエグザズ両方とも10人以下のため、イントラさんともいい意味で、距離が近くなり、アットフォームなレッスン。ここのお店の非常に好きなところ！レッスン内容は・マットニュートラル・・・たった３コのポーズを1時間費やして学ぶため、フォームが基礎から学ぶことができ、ヒーリングやピラティスのレッスンに非常に連鎖的な効果波及になっている。・ラダーエグザス・・・聞くところによると、自分のホームでもこのレッスンの研修を受けた人が何人かいるらしい・・・。（爆）でもレッスンは採用されていない。支店長にこのレッスン入れてもらうように直談判しようぅと！中身はＳＡＱトレ。いわゆる、体育会系の練習。普段、こういう練習とは疎遠な自分にとっては、超楽しい！体の使い方が良くわかるし、コンバットなどにもここでの体の使い方は生かせそう！
- 夜のレッスンの顔になる。＠渋谷
  というわけで、渋谷へ・・・。代行イントラさんと話をして、完全にお友達状態（彼女をいかにして、ホームへ移籍させようかという話で、客とイントラさんでなぜか大盛り上がり！）ヒーリング45疲れているせいか、眠気が襲う。でも頑張る。今回の新曲、久しぶりに下半身を浮かせるポーズあり。イントラさんからコツを伝授してもらうも、大変です。この後、バランスボールに行こうとしたら、彼女より「私のレッスン出ないの？出なきゃはぎーに報告ね！」というわけで、このあと、アタック45→パンプ45→コンバット30と頑張る。ストレッチエリアで森○さんから「バテバテ」ですね？といわれ・・・。その分、腰のストレッチ方法を教えてもらいました_(._.)_木曜日のレッスンは５人程度だし金曜日のBTSは完全に顔覚えられたし・・・。アタックでは「いいようにいじられるし」（ある意味相○さんと同じだ・・・）木曜日金曜日はホーム同様。渋谷の常連組になってしまったことを痛感しました。
- BTS新曲総括
  というわけで、http://www.btsj.jp/list/index.html各種自分も出ましたので、（ＳＴＥＰは45までですが・・・）感想を・・・。全般にいえるのは　温故知新１.　コリオはシンプル２.　そのかわり、強度は高い３.　前の新曲で好評なのを他のアイテムで採用している。ということです。強度の高さは、ＢＯＤＹ　ＰＵＭＰ　　　　　の　ランジＢＯＤＹ　ＣＯＭＢＡＴ　　　の　足（ムエタイ？）で強く感じました。はっきりいって　辛いです。ちなみに、自分には懐かしい強度ですし、師匠イントラも気に入っているみたいです。
19Aug
- 8/18のトレーニング
  スタジオ　BODY COMBATマシン　　腹筋系　レッグプレス　113→133→153→173　各10回プール　　クロール　100ｍ体重　　　69.4昨夜レッスン明けに空腹感からの糖質欲求に負けて、おはぎ×3　大福（小）×3を夜中に食べたので、体重計に乗るのが怖かったが、ほぼ変わらずほっ。しかし、レッスン終了後風呂前に全裸での体重は大体、上記体重よりマイナス1kgである。この体重を翌日まで維持したいがなかなか難しい。COMBAT　で久しぶりに自分のフォームを前方の鏡で確認したら、あまりに上体が浮いているのにショック・・・。思わず、ダメだしそのため、途中でばててしまうし・・・。インストラクターからは、「アッパー」のやり方を再度教えてもらう。夏休みの課題は、アッパー＆フックのフォーム確認である。土曜日に再度確認だ！
18Aug
- 8/17のトレーニング
  スタジオ　BODY COMBAT BODYPUMP筋トレ　　腹筋系体重　69.2月曜日行けなかったので、中２日おいてのエグザス。昨日は、友達と飲み会のため、体重計に乗るのが怖かったが、思いの他70超えせず。ちょっと嬉しい。自分が腹筋を鍛えていることを知っている、トレーナーから脇腹を締めるトレーニングを教えてもらうも、4カウントでやることもあり、めちゃきつい・・・。月内に体重を67ｋｇ台にしたいが、69ｋｇの壁が越えられない。とりあえず、目前の壁超えに食事を気をつけたいと思う。
15Aug
- 週末のトレーニング
  金曜日　ピラティス土曜日　BODY COMBAT BODY HEAKING　　腹筋のトレーニング日曜日　BODY ATTACK 腹筋のトレーニング金曜日の夜は雷雨が凄かったですね。本当はピラティスの後、他の場所で　BODY PUMP　に出ようと思ったんですけど、駅に着いたら、滝のような雨・・・。駅からエグザスまで土砂降りのなか傘なしで歩く勇気はありませんでした。週末はなんだかんだで食べてしまう・・・。今日は体重計に乗るのは怖い・・・。

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