おはようざいます♪
最近まったくブログ更新できていなかったです💦
相変わらずトレーニングの日々ではあります。
ヨガを継続してから1か月が経ちました。
以外と続けられていることに驚きです。
今日はシンプルに私が感じるヨガの面白い点を紹介♪
①心の状態がポーズに反映すること
同様したり悩みがある時は、バランスがとりにくかったり、
張り感が出て伸ばしにくかったりする。
更に、ポージング中呼吸が止まっている、もしく浅くなっている。このように、顕著にポーズに現れます。
➁自分の弱みが顕著にでること
これはまじです。
私は身体が柔らかいので、骨盤が固定されない弱点を持っている。たとえば、ヒップレイズの時も骨盤が左右にぶれてしまう。特に、左側の骨盤の安定性が弱い。
ヨガでも、身体をひねりながら腰を上げるポーズ(名前知らない)の時も骨盤の歪みが出ている。
また、太腿の裏側の筋肉が張りすぎてとても固い。
前屈ポーズの時に顕著にでる。
このように、ヨガを通して自分の身体と対話できる。
③心がすっきりと晴れやかになる
これはなんとなくの感覚だけど、
ヨガの後は心がすっきりと軽くなり、少し明るくなる。
安心感すらもたらしてくれる。
自分との対話によって心が整理され、
不安心や恐怖心が軽減されたりする。
ある意味、心のデトックス効果なのかもしれない。
④良質な睡眠効果
毎日Fitbitで睡眠時間と質をトラッキングしていて、
毎日睡眠状態の点数が表記されます。
毎週月曜日の19:45～60分のヨガクラスを受けているのですが、
ヨガを受けた日の夜の睡眠の質はえぐいくらい高い。
睡眠時間は短いのに、点数がやたらと高いのはおそらく、
ヨガによって副交感神経が出て気持ちが安らぎ、快眠と安眠をもたらしてくれるのかもしれない。まあ、実際のところは知らんけど（笑）
先週後半から土日にかけてめちゃくちゃ心が弱っていた。
結構きついことがあったのだが、、、
まあ今は一旦落ち着いたので少しは楽になりましたが、
まだこのざわざわ感があって落ち着かない。
なんか、この土日、生きている心地がしないくらい
心に不安とストレスをためてしまい、
めちゃくちゃ疲れました（笑）
ただ機能、WBCのオーストラリア戦で大谷くんのHRを見てから
テンションが回復した（笑）
もう人間関係のストレスはきつすぎます、、、
今週は自分を大切にする週にします。
今日もトレーニングをがんばります♪