オフラインでリアルにご参加大歓迎🎵
ZOOMでのご参加も大歓迎🎵
•オーガニックが気になる🎵
•オーガニックを学びたい🎵
•オーガニックライフにしていきたい🎵
•ワクワクするイベントに参加してみたい🎵
動機はなんでもok！
⭐️リアルにご参加ご希望の方⭐️
※参加ご希望の方は、私のInstagramのDM
or公式LINEからご連絡ください。
※専用フォームを送らせていただき、入金後に
オリジナルのオーガニック講座資料（これが毎回大好評！）をデータでお送りさせていただきます。
今回の美容健康コラム
今日の美容健康コラムは
マイクロバイオームのお話！
マイクロバイオームって何！？
【2023年5月25日掲載】
〜マイクロバイオームが、腸の活動を決める〜
細菌と人間には強い結びつきがあります。
遥かむか〜し昔...
生物は、「脳」よりも「腸」が先にできたと
言われています。
地球上には、微生物がひしめいていて、
南極氷床の800メートル下、90°C以上ある深海の熱水噴出孔にも存在しているそう。
どんな環境下でも存在しているのが微生物。
例えば、私たちの手のひらには、
何千万という微生物がいるとされています。
それだけ考えてもすごい量ですよね！？
口から肛門までつながる私たちの消化管は、
微生物の群生地域といっていいほど、多種類多数の微生物が生息していることがわかっているんです。
その群生している微生物を、
マイクロバイオーム（細菌叢、さいきんそう）と呼びます。
その中で、人間のからだの内側や外側にいる微生物たちは、「ヒト・マイクロバイオーム」と呼ばれているそうです🤭
■腸内環境とマイクロバイオーム
マイクロバイオームの状態は、個人個人によって異なっていて、食生活、ライフスタイル、住む環境などが影響します。
腸内のマイクロバイオームは、消化吸収のみならず、
免疫力やメンタル、脳の活動など、からだにさまざまな影響を及ぼすことが
研究により明らかになっています。
腸内環境を整えることは
からだ全体の調子を整えることにつながるので
食事から補っていきたいですね🎵
マイクロバイオームの活動をサポートする
有用菌（プロバイオティクス）
有用菌の餌（プレバイオティクス）が摂れる
オススメの食品をご紹介します🎵
プロバイオティクスを含む食品は、
ヨーグルトや糠漬けなどの発酵食品です♪
私は豆乳ヨーグルトや糠漬けなどを
積極的に朝や夜にいただいています☺️
プレバイオティクスは
食物繊維を多く含む野菜、
果物、未精製の穀類などに多く含まれます！
きのこ類（シイタケ、キクラゲ、えのき他）、豆類（大豆、小豆、おから他）芋（さつまいも、じゃがいも他）、海藻類（寒天、ワカメ、こんぶ他）、こんにゃく、果物（バナナ、りんご他）、とうもろこし、ごぼう、玉ねぎ等
日々の食生活に取り入れたいですね🎵
さらにサプリメントなどで補うなどして、
マイクロバイオームを整えていきましょう！
参考：株式会社早川書房「腸科学」
毎日便の状態をチェックするのも
大切ですね♪
ベストな状況って思ったより
あまりないな、ってなりませんか👀⁇
外食で食物繊維をいっぱいとりた〜い！
外食こそ身体にいい栄養をとりた〜い！
となったら、
S・EBISU CAFE BAR 心斎橋店の
（私のビーベリーカフェの1階ね♡）
P1サラダボウル🥗がオススメ✨
有機のたっぷり野菜に
海の幸、山の幸
免疫力をあげるきのこ3種
色々トッピングも栄養バランスを考えて
有用菌（プロバイオティクス）
有用菌の餌（プレバイオティクス）が摂れるように作ってくれてるんですよ☺️
50種類以上のお野菜や海藻のエキスが摂れて
体内をクリアにしてくれたり、、
次世代の健康や地球環境を考えている
お店なので
詳しくはカウンターの中のstaffに聞いてみてください♪
私も日々ストレスを溜めず
腸内環境を善に育てられるように意識して
います♪
食事はもちろん、
腸活サプリを3種類、気分で組み合わせています⭐️
『腸活』聞きたかったけど日程あわずに参加できないよ〜💦
相談したいことがあるよ〜💦
という方は、
Erika公式LINEまでご連絡ください☺️
ヘルスコーチの私が
カフェ☕️レンタルスペースで
栄養カウンセリング（相談室）を
マンツーマンで行うことも可能です🥰🍀
日時はご一緒に決めましょうね🎵
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
私たちのオーガニックワールドの
お弁当、オードブルご希望の方へ
少量から大量受注
承り可能です🌼
化学調味料・白砂糖・保存料不使用！
有機・無農薬の食材
天然のハーブ・サプリメントのようなエネルギッシュな栄養素をプラスした
〝究極の栄養価〟のお弁当。
「有機のなっちゃん弁当」は
管理栄養士が全て作っています♪
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
出店も定期的にしてます🎵
Erika
10年以上続けているclean beauty organic lifeを
発信中...♡
生まれつきの超虚弱体質
すぐ熱を出す幼少時代。赤血球が通常の人の半分しかなく超慢性貧血の学生時代。声優の仕事も体調と心が安定せず断念。メディア関係の上場企業に就職してからも子宮内がポリープだらけで手術。『引き寄せの法則』ベストセラー作家、憧れていた浅見帆帆子さんの周年イベント企画運営、沖縄講演アテンドなど行った後、本格的に体調をくずし、長期入院。20代で白血病のおそれありとの診断をされる。
引き寄せたオーガニックとの出会い
精神的にも経済的にも豊かな日常を生きるには、揺るぎない体力と健康があってこそと実感。入院中ベッドの上から「好きなことを仕事にしてお金にも困りたくない！自由になりたい！」と強く願ったため『オーガニック』『本物の栄養学』を引き寄せる。予防医療で2ヶ月間の体質改善、細胞・腸を整え、たった1ヶ月で正常な人の血液レベルに大変身！子宮頸がんの検査で引っかかっていたが、ポリープもなくなりピッカピカとの診断！
女性100人以上の美容健康をサポート
病気が改善されただけでなく、貧血・肩こり・頭痛・重い生理などもなくなり、あまりの感動に予防医学のメカニズムを本格的に学ぶ。自己体験の感動を知人に話すうちに、悩み相談に答えるように。不思議と「その人が抱えている症状」が改善されるのをみて、当たり前だった常識が病気をつくることを確信する。
やりたいことしかやらない働き方
ご縁をいただき、2015年〜「世界一オーガニックにこだわる」カフェの共同オーナーに就任。スパイスまでオーガニックは当たり前、スーパーフードや最先端の栄養学を詰め込んで、身体の中から革命をおこすメニューを開発、AGEを発生させない調理法も考えて提供。自分自身も「今日食べたものが明日の自分を作る」と実感。
2016年〜自然派食品・サプリメントのPR・地球にも身体にもよいサスティナブル・フェアトレード商品の販売
生き方＝働き方になっていく時代になりましたね！
好きを仕事にしたい！
何かに打ち込みたいんだ！
自分を表現して何者かになりたいんだ！
そんな方は、未来の人生の計画を一緒に立てませんか？
私自身、健康・経営・経済のことを無料で
教えていただいたからこそ今があります✨
一緒にオーガニックな活動ができる仲間が増えれば
色んな問題解決・社会貢献がみんなでできます🌱
カフェでは栄養カウンセリングの他に
個人的に働き方のご相談も聞くことが多いです💕
私の主なお仕事
食生活アドバイス/体調改善アドバイス/サロン運営/レンタルスペース貸出/イベント企画運営/オーガニックフード・スイーツ開発/HP作成・デザイン・撮影/サスティナブル商品・サプリメント・美容健康家電PR
現在イチオシの美容健康家電
美容家電マイスターの私が心底惚れた！おうちで『美容健康に最強の水』を作って
飲み放題、お料理に使い放題できる機械。
水の博士も超オススメする！
電気分解アルカリイオン生成器を
日常に取り入れませんか⁇
