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「栄養検査で分かった私の不足栄養素とその改善法」
皆様こんにちはいかがお過ごしでしょうか。
またまた、私は暑さに心も身体もついていけなくなっています。
2024年の前半はものすごく忙しい日々でした。
いつもですが。なので自分の身体の状態を知るために栄養検査を受けました。
栄養検査とは分子栄養学に基づいた
健康のための栄養療法
栄養素をバランスよく摂ることで、健康維持や病気の予防対策、改善ケアを行う治療です。血液検査後、体内に不足している栄養素を分析し、食事やサプリメントで必要な栄養素を補充していきます。肌や髪の毛、疲れ、集中力欠如などでお悩みの方におすすめです。
という事で血液検査から栄養解析レポートが届き丁寧なカウンセリングをしていただきました。
私も15年ほど前に分子栄養学を学んでいたため自分の状態を理解できました。
自分の内側を知るってちょっとだけ怖いけど予防医学の観点からいくと有益な情報になります。何故なら、どんどん劣化していく内側と共に外見の衰えのサポートも出来るから。細胞から人生のテコ入れになります。
細かく説明すると、ミトコンドリアがエネルギーを生成する過程で、さまざまな栄養素が必要になります。例えば、ビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、鉄、亜鉛などがミトコンドリアの機能を支えます。これらの栄養素が不足すると、エネルギー生成が効率よく行われず、疲労感や集中力の低下、さらには代謝の低下などの症状が現れることがあります。
私の場合、血液検査の結果、いくつかの栄養素が不足していることが分かりました。特にビタミンDと鉄の値が低かったため、栄養カウンセリングではこれらの栄養素を補充するための食事やサプリメントの提案を受けました。ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されるので、適度な日光浴も推奨されました。鉄分は、赤身の肉やほうれん草、豆類などの食品を積極的に摂るようにアドバイスされました。
また、ミトコンドリアの活性を高めるために、定期的な運動やストレス管理も重要であると説明を受けました。運動は血流を促進し、ミトコンドリアの酸素供給を改善するため、エネルギー生成をサポートします。一方、ストレスはミトコンドリアの機能を低下させる可能性があるため、リラクゼーションやメディテーションを取り入れることも勧められました。
このようにして、分子栄養学の視点から自分の体を見つめ直し、必要な栄養素を補充しながら、全体的な健康状態を向上させることができるのです。予防医学のアプローチを取り入れることで、今後も健康を維持し、より充実した日々を送ることができると願ってます。
これからも、自分の体のサインに耳を傾けながら、バランスの取れた生活を心掛けていきたいと思います。