日曜日ですね。今日はいい天気だけど…なかなかに寒い…
普段と違って8時というちょっとゆっくりした起床時間なのだが布団から出るのに躊躇するくらい。
ちなみに、昨日の筋トレの影響で大腿四頭筋に筋肉痛が生じている。
スプリットスクワット…キツかったからなぁ…
今回も宅トレ日記の更新と、体重測定結果をやっていこうと思うが…
痒いだけでなく、両目の上瞼が明らかに腫れていて普段以上に目が糸のように
鼻の調子もよくはないが、今日は目の痒みのほうが勝っている。
（昨日、眼鏡かけずにマスクのみだったからだろうか）
皮膚科で処方されているプロトピック軟膏を塗って、なるべく掻かないようにしているけど…痒い！
外に出て歩く度にこうやって翌日ひどい症状が出るというのはどうにかならないんだろうか
抗アレルギー薬を服用するだけではなく、眼科でも診てもらうべきかも知れないな…
と、そうそう。
Amazonやら楽天やらで色々とSALEが始まるので財布の紐を締めて過ごそうと心に決めていたのだが…
気がづいたら、結構ポチポチしてしまっていました。
必要ないもの…は買わなかったけど、そろそろストックが切れそうな生活用品などを中心に。
まず…
最近、絶賛不正出血祭り中なので生理用ナプキンを追加した
ジエノゲストを服用して今日で128日目になるが、その中の殆どの日数は副作用もなく快適に過ごせては居るけど時々不正出血が続く期間がある。今回で2回目だが、前回より長引いている気がする。
量も少なくはないので、23～26cmのナプキンをずっと付けている。
とはいえ、通常の生理と比べたら量はめちゃくちゃ少ないし体調が悪くなるわけでもない。
普通にパーソナルトレーニングも自主トレもできているので生活に支障はきたしていないのだが、とはいえナプキンは着けないと大変なことになるのは分かっているので、今回購入した。
そして、コロナ禍以前からずっとお世話になっている不織布マスク！
花粉症の時期というのもあるが、鼻炎持ちなので年中こいつは手放すことは出来ない。
そろそろ在庫が少なくなってきたので、今回補充をすることにした。
もう少し多く買っておいてもいいかなと思ったが、しばらくはテレワークが続くので。
あとは食料関連。
松茸のお吸い物を50パック入りと蒟蒻ゼリーを購入した。
お吸い物は普通に汁物として食べることもあるが、夜遅く帰ってきた時の夜ご飯の際にオートミールをぶち込んでお茶漬けっぽい感じに食べたりしている。
小腹がすいた時に、ついついお菓子をつまんでしまいがちだとパーソナルトレーニング中にトレーナーさんと話をした際に、ちょっと1つだけ…のお菓子が積み重なってそれがカロリーオーバーに繋がってしまうので、その部分を変えるといいよと。
それで蒟蒻ゼリーを選択したのだが、食べ過ぎたら意味がないので気を付けながら食べていきたい。
他にも500L入るボトルを購入。
入れるものは水限定にして、在宅時も出勤時もジム通いの際も持ち歩くようにした。
それから、ずっと使いづらくて買い替えしたいなと思っていたiPhone13のケース
仕事用のものだと、ノートPCのスリーブケースや有線の骨伝導イヤホン、あとはUSBポートハブ
合計すると、ふつーに1万円は超えてしまったｗ
（必要なものだから…いいよね、許されるよね
）
今週の体重測定
前回は59kg台だったけど、今日の結果は58kg台！
いや…というか、体重よりも体脂肪率がおかしい…
34％とかその辺りだったと思うんだけど（多いときは36％とか）…25％ってどういう事！？
しかも、体重計での内臓脂肪レベルが朝は5で夕方はなんと3になっていた。
普段は8とか9なんだけど……これは、おそらく…体重計が壊れている。
測定する時の体重計の挙動が先々月くらいからおかしいので、電池残量が少ないとかだろうか。
そして、AIの体重予測はこんな感じ
３ヶ月後は 57.8 kgだそうです
今のペースで減ってくれたら来月くらいには57kg台もいってくれるかも知れない
宅トレメモ（03/03～03/09）
03/03
クランチ3セット
ストレッチ
ダンベルフレンチ3セット
ゆりかご12回
プランク60秒
03/04
クランチ3セット
ストレッチ
ゆりかご12回
腕立て伏せ3セット
03/05
クランチ3セット
ストレッチ
ゆりかご12回
プランク60秒
03/06
クランチ3セット
ストレッチ
ゆりかご12回
ダンベルフレンチ3セット
03/07
クランチ3セット
ストレッチ
ゆりかご12回
プランク60秒
03/08
クランチ3セット
ストレッチ
ゆりかご12回
腕立て伏せ3セット
03/09
クランチ3セット
ストレッチ
ゆりかご12回
ダンベルフレンチ3セット
※パーソナルと24時間ジム、酸素ボックス30分
メニュー詳細
クランチ3セット…通常のクランチ、リバースクランチ、レッグレイズ、 各20回
↑のインターバルに デッドバグ、ゆりかご、ヒップリフト、ゆっくり軽めスクワット・ワイドスクワット
ストレッチ…キャット＆カウ、足指回し、肩、背中、股関節と膝周りのストレッチ
