おひとりさま用みかん箱

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21Jun
- 痩せてるのに痩せたがる人
  わたしは糖尿病と診断されてから、定期的に通院をしている最初は薬を処方されていたけど今は薬なし、数値も安定しているでも、食事管理は全然ちゃんとしてないので体重は微増中糖尿病どころか肥満でもないような女性が何故、自費診療で高いお金を出してまでマンジャロに手を出すのか… 1週間で5キロ減量、副作用あるもやめられず…　糖尿病治療薬「マンジャロ」のダイエット目的使用が横行 ▼記事はこちらhttps://t.co/YhBY1csT6n— 中日新聞 (@chunichi_denhen) June 21, 2026痩せている＝美しい　という公式をこの世から消す方法はないのだろうか
20Jun
- バッグ内でボトルのドリンクが漏れている疑惑
  今日は朝から雨降り、一切止むことはなく今も降り続けている実に梅雨らしい今日も変わらずにパーソナルトレーニングと自主トレに1日中雨のようなので大きい傘と、踝丈のレインブーツを履いていく大きい傘を差してもクロームの38Lバックパックが濡れないように守ることは出来ず、防水ではなく撥水加工しかないのでちょっと心配になるけど中までは濡れることはなかった。しかし、バスを降りようと、ふとバックパックの背中に接する側を見ると少し濡れているような？バスに乗るときにバックパックはおろして膝の上に抱えるようにしているのだが、とりあえず背中に接する側が濡れる理由がわからないいつもジム行く前に寄るショッピングセンターのトイレで中を見てみるボトルを入れているポケット内（背中に接する側に面しているポケット）に手を入れてみると…微妙に濡れているような？ボトルには水にEAAを溶かして作ったドリンクを入れているのだが、指からはその匂いが！もしかして？と思ってボトルを取り出してみると表面が濡れていたのでおそらく…中のドリンクが漏れているようだ。ちゃんと蓋は閉めているけど、膝の上で抱えるようにしている時に、バックパックは立てる感じではなく少し横に倒した状態になっているので、ボトルも傾いた状態だと思われる横倒しになっていたとしても漏れない、というのが必要不可欠な機能なのに、それがどうやら備わっていないようなので、近々新しくしないとな…と思いました今日のパーソナルメニューウォーミングアップスミスハックスクワット（20kg×15回/25kg×15回3セット）アダクション（45kg×15回4セット）アブダクション（29kg×15回4セット）ラットプルダウン（30kg×12回3セット）ローイング（25kg×12回3セット）ベンチプレス（40kg×12回、10回、10回）自主トレメニューアシストチンニング（5kg×10回2セット/2.5kg×5回2セット）スミスマシンインクラインベンチ（30kg×12回4セット/40kg×8回）スミスショルダープレス（20kg×10回4セット/30kg×8回）ベントオーバーローイング（20kg×15回/40kg×10回3セット）ルーマニアンデッドリフト（40kg×12回/60kg×6回、5回、6回）今日の感想・反省点・活かしたいことパーソナルトレーニング今日は体調が悪かったので、それを伝えてメニューを変えてもらったベンチプレスは普段通りだけど、スクワットはスミスマシンでハックスクワット、それ以外はアダクションとアブダクションに背中を2種目高重量はなく、軽めのメニュー…とはいえ、普通にきつかった次こそは、体調を崩さないように気を付けて不調続きのデッドリフトをガッツリやりたい！自主トレ調子が良くないので休むのも有りか、とも思ったけど…週1しか行けないので行ってきたジムが混雑していたこともあって、普段よりも種目数は少なめに胸と背中、肩、ルーマニアンデッドリフトは感覚を少しでも忘れないために入れてみた40kgは全然楽勝なんだけど、セーフティバーにガンガンぶつけるようなやり方は出来ない状態なので、60kgはやっぱり5～6回が限界マットみたいなものを準備して音が鳴らない状態でやってみようかとも思ったのだが、他の人がマットを使っていたので試せなかった空いている平日とかに行けたらやってみようかな～（暫くは行けそうにないけど）
19Jun
- 食中毒が心配になる季節
  今日も暑かった…ただ暑いだけではなくて、湿度も高いそうなると心配になるのが、これだよね…食中毒翌朝に食べるオートミールを前日に準備（器に移し替えて水に浸しておくだけ）してるんだけど、常温で置いておくのはそろそろやめよう【これって食中毒? 判断ポイント】https://t.co/iZTQ1O8lZm— Yahoo!ニュース (@YahooNewsTopics) June 19, 2026
18Jun
- お隣席ガチャ…怖い
  新幹線はあまり乗る機会はないが、長い時間を過ごす場所で隣になるのがどんな人になるのか…「イラっとした」で済めばまだ良い方だと思うんだよねもし、強面の見るからに反社っぽい人だったら…トイレとかがある辺りでずっと立ってるかも【実録】新幹線の“お隣席ガチャ” およそ半数が「イラっとした経験」隣の席の男性から「僕の話し相手になってよ」と話かけられた女性。ところが次第に“いかがわしい話題”に。女性は席を離れ、トイレ前に避難したという。ほかにも「子どもが騒いでも注意しない」などの声もあがった。 pic.twitter.com/h36GRh1HCV— ライブドアニュース (@livedoornews) June 18, 2026やっぱり極力、平日とかの空いている日に出掛けるに限るなぁ
17Jun
- 前にもあったよね
  顔つきが変わり「住民の怒りを呼ぶ」と記事にはあるけどこんな彫刻を見せられて笑わずにいられるのって凄いなって前あったイエスキリストの絵を修復して失敗したやつもそうだけど申し訳ないが、笑う以外の感情表現を出来る気がしないｗ【変貌】ブラジルで聖像彫刻の修復失敗…顔つきが変わり住民の怒りを呼ぶhttps://t.co/eWTiKpHzdo もともと「イエスのカルヴァリオ記念碑」は控えめな表情と淡い色合いで親しまれていたが、修復後には眉毛やまつ毛、唇などが新たに描き加えられ強調された顔立ちに。住民からは批判の声が寄せられた。— ライブドアニュース (@livedoornews) June 16, 2026
16Jun
- 予約日を間違って焦った話と自主トレ
  今日は有給休暇をもらって、3か月に1回の糖尿病通院と24ジムに行ってきた雨も降らず、暑くはあるけど風が少しあったので汗だくになるような気候ではなくて割と過ごしやすかったのでそれは良かったんだけど、大変なやらかしをしてしまいました糖尿病外来に限らず、通院が終わったあとでスマホのカレンダーとNotionのメモに次回の通院予約日を登録しておいて、有給休暇を早めに申請している。なので、何も疑うことはなかったんだけど…ふと、Notionのメモを見たら「6月16日(月)」と書いてあった。「あ～あ、今日は火曜日だよ間違ってるよ～」と修正し、バスから降りて診察券とマイナンバーカードの準備をしようと取り出したところ…『次回予約：6月15日(月)9時30』という印字が飛び込んできた「え、15日って…昨日じゃね！！！？」わたしは、大慌てで病院に電話をしたらいつも診てもらっている先生はいないものの、9時30に予約を入れてくれることになって事なきを得たが、とにかく本当に焦った糖尿病クリニックにて今日はいつもの検査に加えて、心電図と血管の固さ・詰まりの検査、足の触診っぽいのをした。体重：60.2kgHbA1c：5.5血糖値：100脈拍：72血圧：112/72いつも測定してるやつはそれほど変化なし体重は相変わらず60kg台（微増が続く）なのが辛い（もう少し落としましょうって言われた）で、血管の固さとか詰まりとか心電図とか何か全身に血圧計付けられて測定足の感覚が問題ないか、とかアキレス腱の反応を見るやつとかも血管の固さは40代前半なので実年齢よりは少しだけ良い結果他はよくわからんけど診察してくれた先生が問題ない数値だと説明してくれたとりあえず、安心ではあるけど…体重が全く減らない（というか増えている）これは筋肉だから！！！！と言いたいところだが、そろそろ真剣に向き合わないといけないかも自主トレ今日のメニュースミスインクラインベンチ（30kg×12回3セット/40kg×8回）スミスショルダープレス（20kg×10回4セット）スクワット（20kg×15回(ﾌﾙ)/50kg×10回/60kg×8回2セット）ルーマニアンデッドリフト（20kg×15回/40kg×12回2セット/60kg×6回）ベンチプレス（20kg×15回/30kg×12回2セット/35kg×10回）アシストチンニング（5kg×10回2セット/2.5kg×5回2セット）レッグプレス（70kg×20回/75kg×15回/60kg×15回つま先2セット/45kg×左右）今日の感想・反省点・活かしたいこと糖尿病クリニックでの通院を終え、コンビニでトイレを借りると共にザバスのプロテインブラックコーヒーなるものを購入してみた。ジムまでの道すがら、持ってきていたクレアチンをコーヒーと共に食した。11時30くらいにジムに着いてみると、珍しく貸し切り状態！誰も居ないジムって、本当に素晴らしい！！！ルーマニアンデッドリフトをやっている辺りで1人、また1人と入ってきたけど快適にトレーニングが出来て良かった少しずつ自主トレでも高重量に挑戦していこうと思っているので、今日はスクワットとデッドリフトの60kgをやってみた明日から3日間、出社なので気は重いけど…リフレッシュ出来た気がする
15Jun
- 本当に「誤った」のかな？
  衆議院事務所に車が突っ込み、運転していた男が逮捕されたそうだ男は韓国籍…運転操作を誤ってぶつかったパニックになって逃げたらしいが、本当に「誤操作」なのかね故意にぶつかって損壊させたんじゃないのかねぇ【判明】「パニックになって逃げた」衆院議員事務所に車が突っ込む、65歳の男を逮捕京都https://t.co/p0ccld4LJK 自民党の本田太郎衆院議員の事務所にぶつかってシャッターなどを損壊したにもかかわらず、警察官に報告しなかった疑い。男は「運転操作を誤ってぶつかった」などと話しているという。 pic.twitter.com/cr2jBxz2Bz— ライブドアニュース (@livedoornews) June 15, 2026
14Jun
- 毎日、眠れない
  月8日テレワーク、残り出社というスタイルに戻ってから、特に、眠れなくなった眠れないから疲れもとれないし、筋トレにも悪い影響が出ている原因は、暑さ・ストレス・夜間頻尿・おそらく無呼吸症候群もあるだろう最近割と真剣に睡眠外来を受診してみようか、と考え始めている【課題】6月から｢睡眠障害｣が診療科名に一方で専門医足りず｢0｣の都道府県もhttps://t.co/YAmd7AEASD 日本人の5人に1人が睡眠に悩みを抱えているという。しかし18の県は睡眠の専門医師が5名以下で、和歌山県は0名。岐阜県・三重県は6～10名で、患者の数に対しては足りていないそう。 pic.twitter.com/xVTTMaDcQm— ライブドアニュース (@livedoornews) June 14, 2026歯医者、皮膚科、婦人科、糖尿病外来と今だけでも4か所の通院なので二の足踏んでるけど
13Jun
- そろそろ汗対策しないとなぁ
  今日も暑かった！！天気が良いのは助かるんだけど、暑いのが苦手なので辛い先週からハーフパンツとレギンスの重ね穿きに変えているので、多少は暑さも軽減できている気はするけど、それでもトレーニングをして帰ってきたら下着がえらいことにｗ自分ではよく分からないけど、きっと相当汗臭いんだろうな日焼け対策は、長袖カーディガンを着て行くことで今のところ何とか出来ていると思うけど、汗対策は全くやっていない…今後、もっと暑くなったらもっと汗も掻くので無対策というのは自分の為にも、そして他人の為にもよくないと思う。と、考えてAmazonで色々見ているだけで一体何が必要なのか分からなくなってくるわたしは頭とか顔から1番汗を掻くので、トレーニングしていると水を被ったような状態になってしまう。ということは頭や顔用のやつを買えば良いのか？いやいや、脇とか体にも掻くからそっちも対策が必要ではないのか？パウダー状のものが良いのか、スプレーが良いのか、どんなものが効果が高いのだろう？あと、水を使わないシャンプーもあったら良いかもしれない汗対策だけで、一体わたしはどれだけのアイテムを購入しなければいけないのか現在金欠真っ只中なのでなるべく出費は抑えたいので、最低限に留めたいんだけどなぁ今日のパーソナルメニューウォーミングアップハーフデッドリフト（60kg×15回/80kg10回×3セット）※バー低めベントオーバーローイング（25kg×15回3セット）ローイング（25kg×10回3セット）スクワット（70kg×10回/80kg×10回3セット）ベンチプレス（40kg×12回、10回、10回）自主トレメニューケーブルプレスダウン（25kg×15回/35kg×10回3セット）ケーブルアームカール（20kg×15回/25kg×10回3セット）ラットプルダウン（15kg×15回/25kg×8回3セット）スミスマシンインクラインベンチ（30kg×12回4セット/40kg×8回）スミスショルダープレス（20kg×10回4セット/30kg×8回）今日の感想・反省点・活かしたいことパーソナルトレーニング前回調子が悪かったハーフデッドリフトから今日はスタートアップの60kgは問題なかったけど、80kgはやっぱり初動がうまくいかず…前回よりはマシだったものの、2回ほど失敗。8ストラップが合っていないからなのかも？と、パワーグリップを貸してもらってやってみたけどそういうわけでもなさそうだったので、出社の疲労が溜まっているからなのか睡眠不足のせいなのか、何なのか…今思うと、とにかく上に引き上げようという意識になってしまって脚で押すというのが抜けていたかもしれない。次こそ、不調から脱出したい自主トレ今日も混雑していて、予定していたメニューは二転三転…スミスマシンが使用されていたので取り合えずケーブルマシンで腕トレをアシストチンニングも空いてなかったので次はラットプルダウンをやって、ようやくスミスが空いたのでインクラインプレスとショルダープレスをやった大体6種目はやっているんだけど、今日は5種目で終了でしたまぁこんな日もあるよな、ってことで
12Jun
- 男女で平等、は違う気がする
  駅や古いショッピングセンターなんかでは和式の個室があって、利用しない人が多くてそれだけでも並んだりすることがある。パウダーコーナーを縮小して個室数を増やすとか、和式を洋式に変えるとか…可能な改善はしてほしいトイレの待ち時間「男女で平等に」　行列改善へ、国交省が新指針https://t.co/lzVN52YaTs 指針では、利用者が男女でほぼ同数の施設では、原則として女性用の便器数を男性用（大小合計）以上とする必要があるとしています。— 毎日新聞 (@mainichi) June 12, 2026ただ、「男女で待ち時間を平等」を目指すのは違わんか？女が待たなくなるのを求めているのであって、男も長く待てなんて求めていないので
11Jun
- 開花が遅れるのは仕方ないよなぁ
  確かに、アジサイを楽しむ為のバスだから、開花していないと…とは思うけど自然は人がどうにか出来るようなものじゃないし、謝罪しなくてもその日にしか行けないという人も居るだろうから残念だとは思うけどね…仕方ないよ【京都三千院あじさい開花せず謝罪】https://t.co/cwo5ZRnskS— Yahoo!ニュース (@YahooNewsTopics) June 11, 2026
10Jun
- トイレの設備による、かなぁ
  わたしは和式だと足で踏む派かな…何故なら、そういうトイレに限って手洗い場に石鹸がないから！！確かにどうせ手を洗うけど、水で洗うだけでは…それでもなるべくは、トイレットペーパーを使って手を使って流そうかな【TOTO回答】公衆トイレのレバーは「手で押す」「足で踏む」SNSで意見分かれるhttps://t.co/ZktYrwVl9q SNSでは「どうせ手を洗うので、手で押す」「他人を信用できないので足で踏む」という声や、「昭和なので和式は足が当たり前」という声も。TOTOは、故障の原因になるため「手」が正解だとした。 pic.twitter.com/WkwkErlRp0— ライブドアニュース (@livedoornews) June 9, 2026
09Jun
- でも、人骨には肝はなさそう
  ニュースのタイトルだけ見ると肝試しをしようと「廃墟」に入る「人骨」が誰かに目撃された、のかと思ったこの発見された遺体は目立った外傷などはないらしいので、老衰だろうかそして、この家の所有者の方なのか…それとも、外部から侵入して住み着いていた人だったりするのだろうか？【肝試しで「廃墟」入る人骨を発見】https://t.co/we7CuLc1Gq— Yahoo!ニュース (@YahooNewsTopics) June 9, 2026
08Jun
- 高校生の母娘
  親と同じ学校に通うのは正直、かなり恥ずかしいというか居心地が悪いだろうけど…でも、女手一つで育ててくれた母親が学び直しをたいというなら、それを拒否はできないし応援したいと思うのが家族だと思う。わたしも定時制高校や夜間短大に行っていたけど、おじいちゃんやおばあちゃんもクラスメイトに居たので37歳なんて若い若い【37歳母娘通う学校で高3やり直し】https://t.co/qx7UPoTAmq— Yahoo!ニュース (@YahooNewsTopics) June 8, 2026
07Jun
- とうとう梅雨入り
  東海地方が梅雨入りしたとの発表がありましたそして今日は朝からずっと雨降り夏の暑さも嫌いだけど、ジメジメして外出するにも傘が必要な梅雨も嫌いなので憂鬱今のところ、天気予報では出社予定の曜日に雨マークはないけど、先が思いやられる… 関東甲信と東海が梅雨入り気象庁が発表https://t.co/YPDWQANrH9 #nhk_news— NHKニュース (@nhk_news) June 7, 2026そういえばずっと先延ばしにしている壊れた収納ケース問題をそろそろどうにかしないとなぁ
06Jun
- 久しぶりのパーソナルトレーニング
  台風以降、少し気温が低くなったり曇ったりで過ごしやすい気がする今日この頃前回のパーソナルからまるっと1週間空いているので久しぶりの高重量今日はレギンスの上に、ニースリーブを着けて、UNIQLOで購入したハーフパンツを重ね穿きしてジムに向かったチビなのでメンズのSサイズのハーフパンツでも少し長め。歩いているときはニースリーブが見えることはないのだが、バスに座ると普通にまる見えｗレギンスもハーフパンツも黒、レギンスも赤色のロゴ入りとはいえ黒なのでそういうデザインなのかな？と思ってくれていたら良いのだが、ちょっと恥ずかしい帰りは、さすがにジムでニースリーブを脱ぎました（暑いし）今週から通常通り、月8日のみテレワークの体制に戻った水曜日は台風だったので今週の出勤は2日間たった2日間だというのに、先週と比べて精神的疲労が本当にすごかった5時前に起床して定時の18時で終わって20時頃に帰宅、22時には寝ることになるのでのんびりしたり、ぼーっとしていても良い時間がとにかくない！ずっとテレワークで働けたら良いのになぁ～今日のパーソナルメニューウォーミングアップスクワット（20kg×10回/70kg×10回/80kg×10回3セット）　※MAX更新ブルガリアンスクワット（自重15回×3セット）　※追い込みハーフデッドリフト（80kg×5回、5回、10回）※バー低めベンチプレス（40kg×10回、10回、13回）自主トレメニュースミスマシンインクラインベンチ（30kg×12回5セット）スミスショルダープレス（20kg×10回5セット）アシストチンニング（5kg×10回2セット/2.5kg×5回2セット）ラットプルダウン（15kg×15回/25kg×8回3セット）ローイング（20kg×15回/30kg×7回3セット）ダイアゴナルレッグプレス（85kg×15回、12回3セット）今日の感想・反省点・活かしたいことパーソナルトレーニング前回と同じくジムに行く前にクレアチンを飲んで準備万端で行ったのに、今日はデッドリフトの調子が本当に酷かったスクワットがMAX重量UPしたのは嬉しかったけど、ここ最近は余裕だった80kgが初動が苦労したり、挙がったあとも10回まで耐えられず5回止まり。3セット目は10回いけたけど、前回の調子のよさが嘘なくらいの状態に。本当なら、80kgは軽々クリアして85kgにあげて、更には90kgにチャレンジする予定だったのに、80kgすらも満足に挙げられなかったのはかなりショックだった。何が原因なんだろう、いつもより重く感じたというか、踏ん張りが利かなかったというか次までには調子を戻して90kgにチャレンジできるようにしていきたい自主トレ今日は、混雑していて予定していたメニューを変更することになった久しぶりに二の腕をやりたかったのでケーブル系を入れたかったんだけど、ずっと使用している人が居たのでラットプルとローイングに変更した。通常のレッグプレスをしようと思ったけど、こちらもずっと使用している人が居たのでダイアゴナルレッグプレスに変更。それ以外は、予定通りに行う事ができたけど、少し時間がずれていたらスミスマシンも長く使っている人がいたので出来なかったかもしれない
05Jun
- ボディービルダー枠、いいね！
  京都の警備会社が「筋肉採用」開始したというニュースわたしのようなエンジョイ勢ではなく、所謂ガチ勢は真面目でストイックなイメージ他人にはどうか分からないけど、自分に厳しく食生活等の自己管理が完璧なんだよねでなければ、あんな肉体は完成しないのでガチで筋トレしてる人って自己管理完璧だし努力家でストイックだし真面目に仕事にも取り組みそう https://t.co/82F3vClNEO— エリル@肉体改造中 (@S_kurohime) June 5, 2026マシン使い放題とかプロテイン購入費やジム会費を補助してくれるとか、素晴らしい
04Jun
- 何の為にこんなことを…
  一体、何の為にこんなことをしたのか全くわからない。わざわざ100個の弁当を注文し、無断キャンセルをする着信拒否しているらしいので、何らかの事故で行けなかったとかではなさそうSNSでの発信を見た人たちが多くの弁当を買いに行ったらしいが、70個も廃棄【大損害】“弁当200個”無断キャンセル被害に注文者は着信拒否https://t.co/Fj0UcjL1vu 新潟市の弁当販売店は5月、女性から弁当100個の注文が入ったが、女性は受け取り場所に現れなかった。同日の1時間後に受けていた100個の注文も無断キャンセルされたという。材料費は約10万円だったとした。 pic.twitter.com/Zu3lyVhTYp— ライブドアニュース (@livedoornews) June 4, 2026こんな美味しそうな、真心がこもったお弁当が捨てられるなんて悲しすぎる
03Jun
- 電車通勤したくない
  台風も去り、明日からはとうとう通常勤務に戻る…そう、バス・電車を使用しての通勤が再開してしまうバスは始発近いので確実に座れるけど、電車も出勤時はかなり早い時間帯の普通電車に乗るのでまぁ座ることができる。しかし、帰りは…都会の満員電車とは比ではないものの混雑した電車に乗らざるを得ない女性専用車両、やっぱり必要?　導入から25年　残された課題はhttps://t.co/qpbiBCU9Kw 現在の形式で鉄道各社が導入してから四半世紀となりました。問題の根幹に残るものは何なのでしょうか。— 毎日新聞 (@mainichi) June 1, 2026女性専用車両ならぬ、わたし専用指定席で、確実に座れる特急で帰りたい
02Jun
- 6月のinbody測定と婦人科通院
  わたしの住む三重県は、台風が明日最接近するとのことで…今日は朝からずっと雨今日は婦人科通院のために有給休暇を貰っていて、通院後には24ジムに自主トレに行く予定。前回の通院からずっと体調不良もなく気になる症状もなくて不正出血もなかったのだが、5月の後半辺りから少量ながらも時々出血する日が出てきていた4日間くらい続いて、3日間くらい停止、また再開…みたいな感じで今日も少し出血があった。49歳という年齢、そしてジエノゲストを長期に渡って服用しているので、最近骨密度が心配になっていてGPTに相談したら「一度検査をしてもらうのもありかも」って言われたので検査をしてもらおうと思ったのだが。。通っている婦人科には検査する機械？が無いらしくて、やってもらえなかった今日は内診台で、エコー検査（性交渉経験ないので尻からやってもらっている）をしてもらった。不正出血が時々ありはするけど、検査結果は特に問題なし。このままジエノゲスト服用を続けて様子を見ていきましょうということで薬を処方してもらって終わった自主トレ今日のメニュースクワット（20kg×15回(ﾌﾙ)/20kg×10回(ﾌﾛﾝﾄ)/50kg×10回2セット）ベントオーバーロー（20kg×18回/40kg×10回3セット）ベンチプレス（20kg×15回/30kg×12回2セット/35kg×10回）アシストチンニング（5kg×10回2セット/2.5kg×5回2セット）ショルダープレス（15kg×縦15回/横10回/縦12回/横10回）アブダクター（40kg×15回5セット）アダクター（40kg×15回5セット）今日の感想・反省点・活かしたいこと原因は不明だが、今日は朝のバスが15分くらい遅れてきて、更に道路も混んでいたので通常よりもだいぶ遅れて駅に到着した。予約時間に間に合うか不安だったけど問題なくて良かった通院とバス定期購入を終えて、24時間ジムへ！まずはinbdy測定から！結果は、体重と骨格筋量は変化なしで体脂肪率は0.1％ダウンでしたウエストヒップ比が標準になり、内臓脂肪レベルが8に下がりおそらくそれが原因で、得点が1あがりました痩せもしていないし太りもしていない、かと言って筋肉が増えているわけでもなく…現状維持ジムの混雑具合としては、わたし以外に男性が2人いるだけで空いていたのだけど、1人がパワーラックを使い、わたしももう1台のパワーラックを、そして残りの1人がスミスマシンを使っていたので他の人と近い位置でトレーニングする形になってしまいスミスショルダープレスを予定していたけど、それは諦めて、かわりにマシンでショルダープレスをやりました。今日は珍しく女性がわたし以外にも3名来ていたので、平日の方が女性率が高いのかも？いつものように1時間ほどトレーニングして、昼ご飯を食べて雨脚が強くなるかもしれないので早めに帰宅今日出来なかった骨密度検査は、またどこかのタイミングで受けたいと思っているけど、整形外科とかでやってもらえそう。でも自費らしいので…一番良いのは会社の定期健診のオプションで受けられたら、だろうか。また考えてみよう。

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