今日はパーソナルトレーニングの日だった。
最近会社への通勤が再開したので、疲労も溜まってしまうためちょっと不安があった。
いやだあああ、行きたくないいいい！となってしまわないか…と。
昔のわたしなら絶対こうなっていただろうけど、それは杞憂だった。
（とはいえ、今週は祝日があったので2日間しか出勤していないので安心するのは早いが）
いつものように早めに起きてちょっとのんびり過ごし、今日はしっかりプロテインを飲んで家を出た。
テレビで寒くなると言っていたので少し厚めの上着を羽織っていった。
風が吹くと寒いなとは思うけど、陽が照っているとそうでもない。
朝方、雨が降っていたので「うわあ、雨かなぁ…雨だと歩きたくないなぁ」と思っていたが、ふつーに良い天気で雨に降られることはなかった。日頃の行いが良いのかも知れない
いつものようにだいぶ手前のバス停で降りてジムへ向かった。
前回はイベントがあったので結構人混みがあったけど、今日は通常運転。
いつものトレーナーさんに挨拶してからロッカールームで準備をしてセッション開始。
今日やったこと
- マットで準備運動
- 太いゴムを膝辺りに巻いて脚と尻の筋トレ（ゴム2本）
- バーベルスクワット（20kg）12回3セット
- ベンチを使用してブルガリアンスクワット 12回3セット
- 背中の筋トレ（15kg）3セット、2セット目から20kgに
- ベンチプレス だいぶ重い（何kgかは聞いてない）
- マットの上で腹筋（所謂クランチ） 15回3セット
- 腹筋ローラーについてアドバイスを貰った
- トレーニング終わり、ロッカーで着替えてジムを出る
- 結構離れたところにあるショッピングセンターまで歩く
- 空いてそうな店で昼ごはん（鰻飯と味噌汁）
- また歩いて駅まで戻る
- バスの時間まで店をうろつく
- 帰宅
という感じだった。
今日のパーソナルは、4回目。
前回よりも雑談が少し多めだった気がする
ただ、重量が上がったりインターバルの時間が短かったりでハードだった
そしてその雑談の内容だが、来月のパーソナルの日程について。
今月は今のトレーナーさんが土日に入っていて、4回とも同じ時間に担当してくれたのだが、来月からは必ずしも同じ時間に入れることができなかったり、土曜日が難しいことになるかも…と。
指名をすれば（指名料1回につき1000円かかる）、優先して曜日と時間と固定で入れることが出来るらしい。
月4,000円の月額増は痛いのだが…せっかくなら同じトレーナーさんについてもらいたい。
ということで…来月からトレーナーさん指名して通うことにした。
正直、金銭的にだいぶ痛いけど…3万円くらいまでなら出すつもりだったので悔いはない！
今日の感想・反省点・活かしたいこと
前回はあんなにしんどくて気持ち悪くなってしまったのに、今回はしんどいながらもいい感じにトレーニングに取り組むことができた。
セット数が増えるのと、重量が増えるのとだったら、前者のがキツイということがわかった。
（単に前回が空腹だったり、冷えだったりで体調が悪かっただけかも知れない）
今回もキツかったのはブルガリアン・スクワット。そして苦手なクランチ。
ベンチプレスは、トレーナーさんが「今日はだいぶ重めでいくよ～、これは無理だろうな…っていうギリギリのラインで設定して現状を知るっていうのをやるね」との事で、何kgか聞いていないけどだいぶ重い設定でやることになった。
かなり重かったけど、3セットやり切ることができた。
「正直、2セット目で潰れるんじゃないかと思ってたけど、いけるね～！今後これで組んでいこう」
と言ってもらえたのは結構嬉しかった。
スクワットの時もだいぶ安定してきたとも言ってもらえたし、ほんの少しだろうけど成長しているのかな…。
一応、前回から自宅トレに苦手な腹筋を多く取り入れるようにした。
パーソナルトレーニングだけではなくて、自宅でも筋トレしてまずは基礎代謝量を上げること。
今は3セットだけど5セットにやれるようにしたい、15回を20回にしたい…みたいな。
そして……わたしの目標としては細くなりたい…ではなくて筋肉をつけて引き締めていきたいというものだが、更に必要になるのは食事改善。
後半の3ヶ月は頑張って食事改善をしてもらうことになる、と言っていた。
自炊が一番いいという言葉……おそらくわたしにとって1番無理なやつなので今から震えてる
ただ、パーソナルに行き始めて、体が締まってきたような気はしている。
ケツのラインとか腹のラインとか…体重と体脂肪はほとんど変わらないんだけどねぇ…
