糖尿病外来に行ってきた
前回、4月に行った糖尿病専門のクリニック。この病院に変わってから、今日は3回目の通院になる。昨日に続いて今日も朝っぱらから暑くて、出来ることなら家から出たくない……でもそういうわけにはいかないので、行ってきた。通院のあとには24時間ジムでの自主トレにも行った。本当に暑すぎて、亡くなっている人も出ている中での外出は冗談抜きに命の危険を感じる。帽子とフードでカバーしても日差しが強すぎて…日傘も持って行ったほうが良かったかもしれない次は10月の通院なので、きっと涼しい中で爽やかな感じで行っていることだろう、知らんけど。15分くらい前に到着すると院内は患者さんでいっぱい!相変わらず流行っているなぁと思いながら受付で診察券と保険証を出して椅子に座る。ただ、今回もそれほど待たされることはなく体重測定、血圧、そして指に針刺して採血する形の検査をした。前回が56.7だったので順調に体重は減っているし、他の数値も良い感じ。看護師さんには「だいぶ減ってるけど、大丈夫?」って心配されてしまった。。糖尿病って悪化すると痩せるっていうからそういう意味で心配されたんだろうか今回の結果体重:54.0kgHbA1c:5.4血糖値:82血圧:115/74脈拍は73で、採血のあとに少し待たされて、紙を2枚手渡された。『生活習慣病療養計画書』と書かれた紙で、名前と生年月日と年齢が印字されている。その下には、【目標】【重点を置く領域と指導項目】【検査】と大きな項目分けがされていて、【目標】の項目には目標体重とかBMIとか血圧とかそういう内容【重点を置く領域と指導項目】には食事はこんなことを気をつけて~、運動はこんな感じに~とか【検査】には血糖値とHbA1cの測定結果がなんか、国の基準とかが変わったらしくて「医療費を抑えるために、「生活習慣病で、今後起こりうる脳梗塞や心疾患を予防し、入院などでかかる費用を軽減させることが目的」としてこの書類を作成して署名しないと生活習慣病3疾患の方は診察が受けられなくなったのだとか。ちなみに目標体重は48.2kg、BMIは22、血圧は130/80、HbA1cは6.5%行動目標は定期的な歯科受診、腹勝ち分め、食物繊維を意識、週7日30分の運動………体重、きっついな。今、54kgでしょ?うわぁきっつい。そのあと、診察室に呼ばれて主治医から「体重も血糖も血圧もHbA1cの数値もいいですね」と言われた。「運動も続けてますか?」「はい、週1ジムに通ったり出勤のときに手前のバス停で降りて歩いたりしてます」「いいですね~そのまま続けてください」そんな感じで診察は進んで…ずっと悩んでいたけど決意したことをわたしは口にする「1度、薬を止めてみたいと思うんですが……」「ええ、いいんですよ!体重も順調に減っているし、1度止めてみましょう」そんなわけで、長らく飲み続けていたカナグル錠の処方を無しにしてもらうことになった。薬のおかげで体重が減っているのだから、やめたら太ってしまうのでは…という思いからずっと決意できないでいた。今でも不安は残っている。筋トレ始めたから痩せたわけではなくて薬のおかげかも知れないからだ。現在7日分残っているので、薬をやめるのは来週からということになるが……大丈夫かなぁ自主トレメニュー ダンベルフライ(3kg×12回、3セット) ダンベルショルダープレス(3kg×12回、3セット) サイドレイズ(3kg×10回、3セット) 懸垂(足をついた状態で上がる、8回×5セット) アームカール(パワーラックのバーを使用、10回×3セット) デッドリフト(6kg×10回、1セット/6kg×12回、2セット) ケーブルマシン(15kg×12回、3セット) ラットプルダウン(15kg×15回1セット/30kg×3回1セット/25kg×8回1セット/20kg×12回2セット)今日の自主トレは、フリーウェイトエリア中心。懸垂はパワーラックのバーを使って、前回のパーソナルトレーニングで教えてもらった内容を。もちろん1人でのトレーニングなのでやっぱり追い込めない他に男性の利用者が居て、その人も懸垂やってたりしたから何かやりづらかったし。でも…そういうのを気にせずにトレーニングできるようにならないとなぁ~…