。
チキン
ブロッコリー
はマストな食材。
しかしながら
パン食べている。
ピーナッツバターもちょっとならいいですよね！
無糖のものを
大さじ１、2杯ぐらいなら
筋肉維持,脂肪燃焼するそうです。
キムチ炒飯のおにぎり
🍙
アボカドをフライにしてあるそうです。
へー
今度、真似したいと思いました。
豆。穀物。
にんじん🥕
は私も好物なので
生でよく食べています。
Korean女子
シンプルではありますが
映えも意識！さすが。
コンググス！
これは大豆のタンパク質
卵のタンパク質ですごいいい
アイデア✩⡱
真似して作ろうと思いました。
すっかり忘れていたメニューです。
夏に食べないと\( ¨̮ )/
種いっぱい！
ギリシャヨーグルト
韓国で流行ってますよね！
日本にもどんどん入ってきてほしい。
フランスでは昔から定番。
種系いっぱいで
美味しそう！
最近の
fitness
Korean女子
のご飯
炭水化物
ちゃんと入ってる傾向が。
腹持ちもいいし
お通じを出すなら
炭水化物は必須だと思います。
またギリシャヨーグルト！
あとは
コグマ🍠
食物繊維いっぱいで
低GIなので
貴重な甘みです(´◡͐`)
赤いのはスパイシーなチキン。
韓国の方は
よく食べるので量もありますよね。
素っ気ない食事メニューになりがちだけに
女子が作る一皿は
見た目も頑張っていてとても参考になります。
そんな
コンブおばさん
日頃も粗食取り入れてますが
今は強化月間です。
外食もそこそこありますが
とにかくお家にいる時は
胃を休める
気持ちで食事制限続けてます。
🥚
は手っ取り早いので
ダイエットを意識してからよく食べるように。
前日、コロッケを作り
お肉が余ったので
オムレツに。
コーンポタージュなど
甘いスープはデミタスカップに入れて
量を調節しています。
ここは我慢。
適量を学び中。
お魚
𓆜𓆝𓆞𓆟
は元から好きなので
率先して食べてます。
ご飯など
炭水化物は半量を意識していますが
ちゃんと食べてます。
小さく
オムライス
お野菜多めにして作ってます。
パン皿に持っているので
かなり小さいです。
自炊は苦ではないので
奥様の分のご飯やら
作り置きおかずもちゃんと作って。
自分の食べるものは
コントロール。
有酸素も始めたので
ここから体脂肪も一気に減らしたいところ
👟👟
食事制限だけでは
体脂肪の減りがイマイチ。
ハイキングも控えているので
怠惰な筋肉に刺激を与えないと
登れませんので。
最後は２年前でした。
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