📋60代男性・体力向上
脊柱管狭窄症があり
歩ける時間を増やす事・体力向上
💪本日のメニュー
ストレッチ
今日も痛い所も無くスタート‼️
でも今日は少しお疲れにてストレッチしました。
身体を軽く動かして血流を良くしていきましょう😊
自分的な感覚として、
無理なく順調に体重が減ってるので
身体の軽さを実感しているそうです😊👍
前回のel gym有酸素で歩いてみて
歩いた後とても調子が良いので
歩く事も積極的にやっていきたい‼️とゆう事で
歩くと時はまずアスファルトではなく、芝生の上などから練習すると腰への負担も少なく良いですね😊
疲れる迄はやらずに元気を残して明日に繋げて行けるとより良いですね😊
毎日少しずつが結果的に怪我なく歩ける時間や距離が延びると思います😊👍
次回の有酸素も楽しみですね😊
焦らず頑張って行きましょう💪😊
