踊る大捜査線の新しい映画、見たいような、見たくないような、、、ワタシです。
さてさてワタシですが、基本リモートワークで仕事をしているです。
そうなると、気になるのは、運動不足。。。加齢も加わって、すっかりオジサンです。
なので、少しずつ運動をしようということで、ウォーキングとか取り入れるようにしています。
今朝は、寝坊して、朝のウォーキングが潰れました。
ワタシのルールでは、朝の有酸素ができなかった日は、日中に自重サーキットへ振替えることにしています。(最近)
それに従って、その日の昼間にサーキットをやることにしたんですが、ふと気づいたら、前回の自重サーキットから1週間空いていました。
サボっていたわけではありません。単純に、その間は朝ちゃんと歩けていたので、振替が発生していなかっただけです。
でも1週間空くと、さすがに「また今度」に流れそうな気配があったので、落ちないように仕掛けを作ることにしました。「昼ご飯の前」と決めて、スマホのアラームを11:20にセットしたんです。
振替の弱点は、実はやる気の問題じゃないんですよね。時間帯が自由なぶん、締め切りが無いこと。それが一番の敵でした。
今回は、種目の負荷を下げて組みました。プッシュアップは膝をついたバージョンに、プランクは20秒を2本に分割、パイクプッシュアップは壁を使うバージョンに。
結果、6種目×2周を完走しました。初回（9/11）は実は5種目で、パイクプッシュアップを飛ばしていたんです。全種目をやりきれたのは、今回が初めてでした。
それでいて、上半身にはしっかり効きました。終わった直後の感想は「腕と肩がヤバい」。「軽くすると効かなくなる」って、自分の中で思い込んでいた部分があったんですが、それは間違いだったみたいです。
フォームが保てる範囲まで落としても、普段使っていない場所には十分な刺激が入る。
正直に言うと、フォームがギリギリだったのはプッシュアップ（膝つき）とパイクプッシュアップ（壁）、押す動きの2種目でした。
ワタシ、高校は全国常連校のハンドボール部で、大学もスポーツ推薦だったんです。
それでも今は、膝をついたプッシュアップでフォームが崩れそうになる。
これ、別に落ち込む話じゃないと思っていて。
ここ最近、下半身は「ながらスクワット」と「ウォーキング」でずっと守ってきたけど、上半身は完全にノーケアだったんです。
だから今回の結果は、ちゃんとその通りの形で出ただけ。
守ってきた場所は守れていて、ノーケアだった場所はノーケアなりの結果が出た。すごく素直な話です。
もう一つ、サーキットをやりながら気づいたことがありました。
トレーニングメニューはClaudeのスマホアプリに書いてあるのに、時間を計るのは別のHIITアプリ。
実施中、この2つを行き来する必要があって、地味に不便だったんです。
なので、Claude Codeで自分専用のタイマーを作りました。
大したものじゃありません。20分くらいで作った、自分のメニュー専用のタイマーです。
ただ、既製のHIITアプリで足りなかったのは機能じゃなくて、「自分のメニューが入っていないこと」だったんだなと、作ってみて気づきました。
汎用のタイマーは、種目名も注意点も自分で覚えておく必要があります。自分専用に作ると、そこまで全部入れられる。
一番気に入っているのは、プランクの扱いです。メニュー上は「20秒×2本」なんですが、タイマーの枠としては40秒。その40秒のちょうど真ん中で、「半分。いったん下りて、すぐ2本目」と読み上げさせるようにしました。
これ、既製のアプリでは絶対に表現できない、自分の事情だけの仕様だと思います。
大作を作った話じゃなくて、その場の不便を20分で埋めた話。これくらいの距離感で、AIとの付き合いを続けていきたいなと思っています。
ちなみに、体重や体脂肪の管理もAIにお願いをしていて、色々アドバイスをもらっていますよ。
シンギュラリティが近づいてきてる気がするな。