今年の暑さで体調がすぐれない！どうする中高年【シニアとリフレッシュ法】
Borannthia
「エルダーすずよし」です。
中高年の星！
普通の親父(おやじ)です。
本日のウザイ話
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十分な水分補給が重要
暑さを避ける工夫
※中国のトリチウム年間排出量は最下段に表記！
今年の暑さで体調がすぐれない！
どうする中高年
今年の夏は例年に比べて特に暑く、多くの中高年の人がその影響を強く感じている。
暑さによる体調不良は、特にこの年代にとって深刻な問題となり得る。
しかし、適切な対策を講じることで、健康を守り、快適な夏を過ごすことが可能だ。
ここでは、中高年の方々が暑さから身体を守るための、具体的な方法をいくつか紹介。
十分な水分補給が重要
暑い日には、知らず知らずのうちに大量の汗をかき、体内の水分が失われる。
脱水症状を防ぐために、こまめに水を飲む習慣をつけよう。
特に、屋外での活動や運動をする際には、定期的に水分を摂ることが必要だ。
また、カフェインやアルコールは利尿作用があり、身体から水分を奪うため、控えるようにする。
外出は涼しい朝や夕方にするよう心がけ、日中のピーク時には屋内で過ごすことをおススメ。
外出する際は、帽子や日傘を使い、直射日光を避けるようにする。
また、適切な服装も重要。
軽くて通気性の良い衣服を選び、体温の調整をしやすくすることがポイント。
食事にも気を配る
夏の暑さで、食欲が減退することもあるが、栄養バランスの取れた食事を心がけることが、健康維持に繋がる。
特に、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や、果物を積極的に摂るようにしよう。
また、冷たい食べ物や飲み物は一時的に涼しさを感じさせるが、身体を冷やしすぎることなく、適度に楽しむことが大切。
体調管理には十分な休息と睡眠も不可欠
暑さで寝苦しい夜が続くこともあるかも知れないが、エアコンや扇風機を適切に利用して、快適な睡眠環境を整えることが大切。
疲れを感じたら無理をせず、適度に休息を取ることも心がけよう。
最後に、
家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、健康状態について相談できる環境を作ることも重要。
体調に不安を感じたら、早めに医療機関を受診し、専門家のアドバイスを受けるようにする。
今年の暑さは確かに厳しいですが、適切な対策を講じることで、健康を維持しながら乗り越えることができる。
中高年の皆、今がその時だ。
ぜひ、これらの方法を取り入れて、健康的で快適な秋を過ごそう。
※ 実は筆者も雨の間にと、夢中で農作業をしていたら頭が重くなり、身体を動かすのが億劫になってきた。
カミさんが買い物でいなかったので、水分補給を半日できていなかった。💦
危ないあぶない。
続く【シニアとリフレッシュ法】
世界の名言
『人生は楽しい』と思っている人といると楽しい。
福島正伸
Good-bye
参考！
外国人に甘い日本国。
2022年の生活保護申請件数が、速報値で23万6935件となり、前年比で1858件(0・8％)増えた事が、厚生労働省の集計でわかった。
受給資格を有する在日外国人数は2,078,508万人なので、全体に占める割合は、
・日本国民が、1.6％
・在日外国人が、5.5％になる。
在日外国人受給者の約66％が朝鮮半島出身者。
中共は先ず自国を見ることだ
