再び階段インターバル

今朝も129段の階段で16回インターバル。雨が止んでいて、走りやすかった。
５キロぐらいのジョグの後インターバル開始。
今回は最初から速いペースで行きました。
依然撮影したこの階段はこんな感じです：

急です

一段一段が微妙に高さや幅が違います。しかも、幅がとても小さい段（15センチぐらい）が多いです。
４ラッブ単位の登りタイム：

2:08
2:08
2:08
2:12
合計 8:38
ラッブで見えないですが、同じタイムを維持するため、段々と苦しくなっていました。最後の４本はペースダウン。また、下りの「休憩タイム」が段々と長くなっていました。最初はジョグで下っていましたが、最後は歩き（汗）・・・
インターバルとしての価値が下がりますが、限界でした。これからの課題になりますね。
スピード練習に慣れていない私、結構追い込みました。
16本目が終わった後は膝笑っていました。ダウンでジョグ２キロを走りましたが、途中で数回吐き気になって吐かないように歩いた・・・

ハロウィンで仮装したいウルサイ子猿が騒いでいたのでいつのまにかこの格好に変身していました。

ゴミ箱なんですけど・・・

娘が描いたあの猫・・・


贅沢なオヤツですね！