勝田マラソン前、最後のペース走

土曜日は、相変わらず寒い朝でした


霜が・・・

もちろん、この天気になると、富士山は見えます

練習会に参加しましたが、内容は来週の勝田マラソンを意識して、20キロのペース走。
今週は、仕事など疲れがたまったので、ペース走はサブスリーペースで精いっぱい。

5K: 20:43
10K: 20:42
15K: 20:43
20K: 21:03 (向かい風)
合計1:23:11 丁度サブスリーペース
その後は、ゆっくり3キロジョグ


午後は、奥さんの友達が遊びに来てくれました。
4人で多摩川沿いで散歩したり



頂いたお菓子と作った焼きりんごを食べました。