激坂公園で記録更新♪

木曜日は激坂公園で練習。
その時は、時間の関係で、1周だけ走りましたので、頑張ってみた。


通行止めの部分は回避されていました。


このような近道になっています。


これは崖崩れの所。

4秒でタイム記録更新
通行止めが無くなったので、最後の下りは練習会の時より短い。
一方、SLの前は遠回り道を復活しましたので全体的には同じぐらい（転倒しやすいので、練習会の時は外していました）・・・



そして、今朝の練習。
今度は、2周のタイムを狙いました。
目標は1時間切り、両周を30分切り。できれば29分切り。

1周目はスタートがちょっと速かった。後半は後のことを考えて失速。
通過タイム、28:17！いい感じ。しかし、これからまた1周を同じペースで走るとかなり気持ちが揺れる。
そのため、2周目の前半はペースが上がらない。汗だく。
途中、半分ぐらいを走ったところでは1周目より30秒もの遅刻。
その時、半周で30秒なら、1周で1分、29分台ペースと確信。
元気が出た。
そのおかげで、後半はペースアップ。

ゴールは、５６：２９　（ラップ 28:17 28:11）。
すごい！そこまで走れるのは嬉しい。
その後、ゆっくり3周目を走りましたが、始まる前にエネルギー切れ。
3周目は長くて長くて。37分も掛りました。
朝食も食べていませんでしたし、給水は水だけのも影響あったかもしれませんが…


彼岸花が咲き始めた。ちょっと早いかなぁ？

今は、再来週の高尾山のさわやか森林マラソンの仕上げOKです。
この大会は短めですので、激坂公園2周でOK。
一方、高尾天狗トレイルのための練習なら、ノンストップ3周で1時間半は切りたいです。
今度の課題です。