月曜日は、多摩川沿いで、キロ5分1桁で１７．５キロ。
昨日は
日曜日同様
、激坂公園へ、新周回コース（５．５キロ、D+２５０ｍ）を2周ノンストップ。
1周目は頑張ってみました。
結果は30分59秒。頑張れば30分は可能ですね。
きついけど。
2周目は、もちろんバテてた。33分13秒。
公園への往復も含めて、D+５５０ｍ、17.5キロの練習でした。
そして、今朝は川沿いでキロ5分ペースで18キロ。
日曜日と月曜日の夕飯に食べたシュークルト（Choucroute）。
酢で発酵したキャベツです。
日本では、ドイツ語名のザワークラウトで知られているようです。
