『25キロ走』

踵のマメがなんとか良くなっていますので、今日からは本格的に練習再開したいと思っていました。
明後日は駅伝ですので、無理は出来ませんが、サブスリーのペースを体で覚えるために㌔4分15秒ペースを含んだ練習したかった。
朝7時20分に家出ましたが、今日も寒いなぁと思いました。
水溜りは凍っています。
やっぱり寒い。
入りは㌔4分４５で体を温めてから４Kからはペースアップして、㌔4分１０になりました。
すぐ熱くなりました。
帽子をウエストポーチに入れたり、ジャージの上着のファスナーを開けたり、袖で汗を拭いたり。
やっぱりキロ4分10秒で走ると暑いと思ったら、折り返してからは寒い向い風になりました。
4分20秒に落ちてきました。
やっぱり暑くない。汗で濡れた体、特に顔に吹く風は逆に寒いです。
すぐにジャージの上着のファスナーを閉じました。数キロ後、ウエストポーチから帽子も再び取り出しました。
その中でキロ4分20秒前後で帰りました。

合計25キロ、1時間48分15秒（平均㌔4分19秒）

～オマケ～

昨日の写真