30㌔走で、ラスト５Ｋ19分切♪

今日は練習会で30キロ走。

自転車で待ち合わせ場所に行きましたが、向かい風で大変でした。

途中で、府中辺りでどんど焼き行っていました。

練習の３０㌔走の設定は4分３０でスタート。

そして、後半はペースアップ。

ラスト５Kは自由。

強い風の中でしたが、とっても納得の行く練習が出来ました。

５㌔のラップ：

5K	23:15
10K	21:57
15K	22:30
20K	22:19
25K	21:24
30K	18:42
合計	2:10:09

特に、ラスト５Kは19分切りできて、嬉しかったです。

その後は、 昼からはよみうりランドに行く予定でしたので、宴会に参加せずに帰りました。

途中では、去年参加した新春マラソンをちょっと応援。

早い選手は既に通っていたので、参加していたはずの練習仲間は見えなかったのですが。

左に向かっている選手は向かい風ですが、右方向は折り返しを越えて追い風でゴール目指している選手。

結局、奥さんは寒さと風の強さを見てよみうりランドは明日に変更することに提案しました。

確かに、天気予報では明日が寒いのですが、風が弱くなります。

変わりに風の無い近くの公園に予定変更。

暗くなるのは早い！そろそろ帰ろう！

途中でクレープを食べました（笑）　私は、白あんのたい焼きを食べました。奥さんがごちそうしてくれました。ありがとう！

ご馳走様！