暑い！ 今日と昨日の練習

昨日は１０キロJog (４６：２６)。

今日は１４キロJog。１時間２秒。

ちょっとBuild-Upしましたが、暑さで見えた１時間切りは汗と共に消えた。

ラスト１キロは４：１５秒。暑くて、足が上がらない。

暑くて、練習中、そして練習直後に溶けました。

途中で、持参していた５００ccの水は足りないと思って、公園で給水しました。

それでも、現在５８．５キロあるはずの体重は帰宅後

溶けちゃった！

オマケ

奥さんが木曜日の夕方で撮った娘＠多摩川