練習再開！

今日は１３キロ（１時間２分５０秒）で秋のレースに向けて練習を再開しました。

足の筋肉は、柔軟性に欠けていますが痛みがありません。

今月に入ってからは、柔軟体操をやっていますが、固い体からの脱出は時間が掛かるでしょう。

そして、柔軟体操と共に、怪我回避のため強化運動も始めましたた。

特に、腹筋、背筋、スクワット…