冷え性のみなさん！
温かく冬を乗り切る
準備はできていますか？？
こんにちは。
しあわせな妊活サポーター
江國なおです。
私は極度の冷え性で、遡ると
物心ついたころから手足の
霜焼けに悩まされてきました。
小学校でも足先はいつも冷たくて
休み時間は椅子の上に正座。
お風呂上りも床に裸足をつけた
だけで一気に冷める。
常に指先がかじかんでいる、など。
それでも騙し騙し生きてきて
20代半ばのある夜
「内臓が冷たい・・・！？」
と感じて目が覚めます。
同じような感覚に陥ったことの
ある方、いらっしゃいますか？
私としては衝撃で、生命の危機的な
ゾっとした感覚があり、これは絶対に
よくないと、ついに漢方薬局に
駆け込みました。
その頃の私の体の状態はというと
こんな感じです。
✔基礎体温35.2℃前後
✔生理不順
✔半年ほど生理が来ない時期あり
✔ほぼ毎日不正出血
✔生理痛は激痛
✔歩けば毎日こむら返り
✔しょっちゅう胃痛が起こる
✔泣きたくなるくらいの肩こり
✔すぐ疲れる
仕事のストレスもありましたが
何というか、「ツライ」という被り物を
被って生きているみたいな感じで
20代でこういうコンディションって
将来大丈夫？と急に不安に
襲われたのを覚えています。
その後、漢方をいただきながら
数年過ごし、生理不順などは徐々に
解消されたものの、冷えそのものが
なくなることはなく、どうしたものかと
自分なりに冷え対策をあれこれ
試しながら今日まで来ました。
私なりの結論を言えば、やはり
持って生まれた体質というものが
あって、なかなかガラッと変えて
しまうことは難しいように思います。
でも
／
うまく付き合っていくことはできる！
＼
気はします。
コツは
体の中と外、両方からケアすること
対策してる、という思い込みを疑うこと
です。
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食事
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薬だけではなく、日々の食事そのものが
漢方です。季節の物をいただく、
温まるものを選んでいただく
ということを習慣づけることが
大切ですね。
私の場合、
食事にはとても気を配るタイプですが
✔毎日甘いものが欠かせない
✔冬でもアイスクリームを食べる
コタツでアイス、さいこー！はNGです（笑）
など、
気を配った食事をチャラにしてしまう
習慣がありました。
しかもそれは当たり前すぎて盲点でした。
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着るもの
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温かくしなさいよ、と言われても
腹巻や毛糸のパンツは通勤ファッションには
なかなか着ぶくれして使えません。
（使えないと思っていた。）
靴下2枚履きだって難しいし
せいぜいタイツの120デニールくらい。
（と、決めつけていた。）
OLファッションでは厚着に限界が
あるという視点で考えてしまって
いたのですが
例えば、オフィスについたら
レッグウォーマーをしたり
短いソックスを重ねるなど
工夫したり探せばいくらでも
対策ができますね。
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睡眠
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疲れて帰ってきて、ご飯を食べ
ダラダラうたた寝。ふっと起きて
遅くにお風呂に入ったら
また目が冴えて本を読んだり。
結局ベッドに入るのが1時、2時は
当たり前。
翌朝7時に起きるも、体も心も
どんより・・・。この繰り返しでした。
昼間必死で仕事してきたのだから
夜くらい好きにしたい・・・と
思っていたのですが
結局体をいじめているような
サイクルでしたね。
これを、少なくともその日中に
（午前0時までに）寝る習慣に
変えたら、あっという間に
基礎体温は整いました。
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諦めないで！
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結局のところ、私は今でも
冷え性です。
でも、体の中からと外から
両方アプローチし続けることで
体が冷えっぱなしになることは
少なくなりました。
自分でなかなか体温が上げられ
なくても、温まった状態をできるだけ
保温してあげることはできるんです。
少なくとも基礎体温はずっと
36.2～4℃で安定しています。
これだけで、生理不順や不正出血
こむら返りは無くなりましたし
生理痛もかなり軽減されています。
体が軽くなるので運動しようという
気にもなり、結果、体を温める
ことができるサイクルができて
います。
ですので、もう無理なのかなぁと
思っている方も諦めないで！
もう十分やってると思う対策も
本当に？と疑ってみてくださいね。
まだまだ改善の余地があるかも
知れません。
自分の体で実験しながら、去年よりも
快適に過ごせる冬を目指しましょう。
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