栗ご飯なんて
無限に食べられますけど、
何か～？？？
眠気と食欲が止まらない
ゾーンに入ってしまった
しあわせな妊活サポーター
江國なおです。
スーパーに並ぶ食材も
ガラッと秋の物に入れ替わって
しまいましたね。
どれも食欲を刺激するもの
ばかり。理性があっさり
降参しております。
ところで、人の基礎代謝量が
一番高い季節、低い季節を
ご存知ですか？
何となく
代謝が高い ⇒ 夏
代謝が低い ⇒ 冬
のイメージありませんか？
ところが、ブブー×××
正解は
代謝が高い ⇒ 春（4月）
代謝が低い ⇒ 秋（10月）
／
何とその差、11% ！！
＼
いつも通りの食事で1割以上も
太りやすくなるとは・・・。
もう秋のダイエットはやーめた！
それに、せっかくおいしい
旬のものが出揃うからには
存分に楽しみたい！！
甘いものだってお菓子じゃなくて
果物ならいいよね～と
梨、ぶどう、柿・・・ついつい
食後に食べちゃいませんか？
例えばオフィスでも
カフェラテよりヘルシーに
果汁100%のジュースにしよう♪
とか。
でもここで要注意。
果物に含まれる果糖は
脂肪に変わりやすいので
食べ過ぎ、飲みすぎは
禁物です。
でも救いはあります✨
それは食物繊維を一緒に
摂ること。
果物はそのまま丸ごと
頂きましょう。
できれば朝・お昼のうちに。
そしてジュースはいくら100%でも
食物繊維が破壊されてしまって
いるので、糖の吸収が
めちゃめちゃよくなってしまいます。
やめておきましょう。
一方、秋の代表食材「きのこ」類。
こちらは繊維たっぷり。
何種類ものきのこをいっぱい
使ったマリネなんかもお勧めです。
季節の流れに抗わず
上手に食べて、食欲の秋を
楽しみましょう！
【募集中のメニュー】
無料カウンセリング（45分）
・不妊治療
・妊活とパートナーシップ
・思い悩んでいること
など、カウンセリングを
お受けいたします。
場所：ZOOM
メッセンジャーやLINEによる
文字か音声のみ（顔出し不要）
いずれかでご相談可能です。
時間：お打ち合わせの上、45分間
お申し込みはこちらからお願いします。
LINE公式にもご登録ください♡
お読みくださってありがとうございます。
あなたが軽やかな妊活ライフを
過ごせますように。
