後ろ姿の髪の毛から
お疲れオーラ出てませんか？？
こんにちは。
しあわせな妊活サポーター
江國なおです。
昨日は、髪と血の関係を
お伝えしました。
じゃぁ、実際どうやって
体の内側からケアしていくのか
気になりますよね。
やはり基本は次の3つです。
（妊活と同じ～
）
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①睡眠
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とにかく疲れたら休む！
23時台には寝る！
を習慣化してみてください。
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②食事
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髪の毛だって、体の一部。
当然頂いたお食事がもとに
なります。
血を増やすのに効果的なものの
ひとつに鶏肉があります。
特に骨のついた状態のもの。
これをスープなどにして
いただくと体も温まるので
お勧めです。
参鶏湯もいいですよね！
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③胃腸の調子を整える
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結局、頂いたお食事でも薬でも
サプリでも、しっかり吸収
できなければ意味がありません。
そのためには、常に胃腸を
健やかに保つことが大事です。
ちょっと胃が重たいな
お通じがイマイチだな、
と言う場合は
満腹ではなく、空腹になって
みてください。
前にお伝えした夕食断食も
とってもお勧めですが
ハードルが高いな・・・と
感じる場合は
腹8分目から初めてみて下さい。
また、トウガラシも血流アップに
効果的です。
もともと辛い物は苦手ですが
胃が重たいときに、本の少し
お料理に加えてみると
私は胃がス～ッとするような
効果を感じます。
これからの季節、汁物に
パラパラとしてみては
どうでしょうか。
リッチなエステやコスメも素敵。
新しいサプリも興味ある。
それに比べたら、とても地味。
「ふぅ～ん、普通」って
感じますが
私たち、その普通が一体
どれくらいできているでしょうか？
ただ1日1日の積み重ねが
その効果を大きくする。
1年で365日
5年で1,825日
10年だと3,650日！
寝ること・食べることって
生きることです
意識していきましょう。
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お読みくださってありがとうございます。
あなたが軽やかな妊活ライフを
過ごせますように。
