来てくれてありがとうございます
たんぱく質の本を3冊借りてきたうちの、3冊目です。大きめの本で、全レシピたんぱく質量付きの簡単レシピ73選です！
本っていうよりレシピ本っぽいです。
一番新しい、2023年発行の本です。
藤田聡「一生動けるからだをつくる！高たんぱく質レシピ」
たんぱく質のレシピ写真がいっぱい載っていて、それプラス、人生100年時代を意識した健康寿命についての切り口といった感じでした。
前半のたんぱく質についての解説は、ちょっと年齢層上の人向けという感じでしたが、レシピは全年齢大丈夫だと思います♪字も図も写真も大きくて、とっても見やすいです。
さらに、自宅でできる簡単筋トレまで載っています♪
・チェアスクワット
・カーフレイズ
・スタティックランジ
1日に10～30回やるといいみたいです。（さっそく始めました！単純ッ）
そして、もう一つさっそく、たぶん一番簡単と思われるメニューを作ってみました♪
サラダチキンのよだれ鶏風
スライスしたサラダチキンに、刻んだネギ＋食べるラー油を混ぜたものをのせるだけ！
ネギ好きなので、たーっぷりのせました。食べるラー油は少なめでもよかったかも。サラダチキンもネギも食べるラー油もそのままでもおいしいので、なんの工夫もいりませんなッ♡
プレーンのサラダチキンに飽きそうになったときの味変にもいいし、ボリュームアップにもなるし、このレシピで、たんぱく質28gだそうです。1食分クリアです☆彡
3冊ともおもしろかったなぁー。なんせ勉強になりました。
・たんぱく質 英語で protein
・たんぱく質 漢字で 蛋白質
ちょっとたんぱく質にも詳しくなれたので、筋肉量も増えますように♡
Today's English Diary
I read three books about protein. たんぱく質についての本を3冊読みました。
I want to live a long and healthy life♪ 健康に長生きしたいですね♪
Thank you for the meal! ごちそうさまでした！
