\多くのママが知らない脱イライラの秘密/

しんどい育児に苦しむ悩むママのための

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自分・子ども責めからの脱却

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両親と心の中での和解

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穏やかで落ち着いた心づくり

 

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今月もそろそろ終わりですね。

そこで、ママのセルフイメージを上げる

簡単な作業をご紹介します指差し

 

 


 


 

今夜はあなたのためだけに

2分間 

時間を取ってみてください


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最初の1分間は

自分への“ありがとう”を書きます。

 


 


 

子育てを5年 毎日してくれてありがとう

苦手な家事を休まずしてくれてありがとう

子どもの行事に何度も出向いてくれてありがとう

健康でいてくれてありがとう

「今より良くなりたい」と思ってくれてありがとう

 





生きていてくれてありがとう

 

 


 

ポイントは、ごくごく当たり前のことを。

「今さら」レベルのことを思いつくままに。

 

 

 







 

次の1分間は自分への“ごめんなさい”

 

 

 



 

たくさん我慢させてごめんね

できないからといって何度も責めてごめんね

人の顔色ばかり伺ってごめんね

自分のことを嫌ってごめんね

怒鳴ってばかり、イライラ怒りっぽくてごめんね

前のめりで焦ってばかりでごめんね

苦労ばかり強いてきてごめんね

自分を信じることができなくてごめんね

 

 

 

 



 

いろんな思いが出てくるでしょうが

 

あなたが自分のことをどう思っていようと

 

あなたが生きてきたから


今日までの人生が成り立ってきたわけです。

 

 

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自分への愛情を感じるのも放っておくのも

あなた次第であり

 

 

 

自分の可能性を信じるのも投げ出すのも

あなた次第。

 

 

 

 

 

疲れたら休んでください。

 

 

なにかできたらどんなに小さなことでも

存分に褒めてあげてください。




それが心身健全に子育てが続く秘訣です飛び出すハート

 

 

 

 

2分間のアウトプットは

あなたのセルフイメージをあげてくれますよ。

 

 

 


1ヶ月のおわりに

ぜひ習慣にしてみてくださいね🍀*゜

 

 

 

 


 

ママが笑顔を取り戻す方法は

こちらの動画で分かりますベル

⇩⇩⇩

 

 

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