速いジョグか？
もしくはペース走か？
そう思われたかもしれない。
が、タイトルを見た方は、
ビルドアップと思っただろう。
ビルドアップである◎
いつもの近所ラン。
最初は4′30～40。
ここがポイント！
最初から行くと、
後半が嫌になるからだ…
(それだけ！)
4km(折り返し)まではこのペース。
そして、ここからスイッチON。
一気にではない、4′20～4′00。
ラスト1kmはフリー(3′40)
こんな感じかな。
練習量が少ないと思われるかもしれない。
ずばり、
少ない(笑)
が、この少しの時間に集中する。
速攻選手と呼んでほしい❗