ちょっと間が空いてしましましたが、、、
2/16 水曜 は東京からマラソンのコーチを呼んで
いろいろと教えていただきました 
このコーチ、以前は
実業団にもいらっしゃった方なんです 
今回の東京マラソンにも参加されるので
直前で忙しい時期だというのに
わざわざですが
コーチに来てくださいました
地元出身の方ですし
チームの東京支部キャプテンでもあり
実は昨年の東京マラソン
チームの一員として
私たちの応援をしてくださいました 
そのコーチがいらっしゃるということで
チームの参加率がいつもより
効率良く走るための体重移動の仕方
股関節周りをほぐす など
いろいろ教えていただきましたよ 
うまく実践できるといいんだけど・・・
昨日買い物に出かけたら
いろんなところでランナーを見た 
天気良かったから
出かける前に
走れるなぁ～ って思いながら
予定あったし出かけたんだよね
でもランナー見るたび
なんか…
罪悪感… 
で、、、
今朝は意外に天気良くって
行ってきました
外ランニングゥゥゥ
ルート決めずに行ったから
適当に
後で調べたら
だいたい１０キロ
途中
振るかと思って
心配になった時もあったけど
大丈夫だった
周りはまだ雪
いっぱいだけど
道にはほとんど無くて靴も濡れず
歩道が雪で埋まってる場所はあったけど
車少なくてよかった
終わってからは温泉でゆっくり 
今日はチームの日
時間は２０分だけど
インターバルで
走って、歩くを繰り返したんで
良いトレーニングになったと思う～
その後は
腰回りの筋トレ 
かなりきつかったぁぁぁ
みんな悲鳴上げてたもんなぁ
っていう私ももちろん…
腰回りもほぐして
マラソンに備えないとね
