今日は４０分 
捻挫した右足がここ２日ほど
痛みが強い 
いつもよりゆっくり
走り始めて５分ほどで
東京を一緒に走る
チームの家具屋さんが合流 
昨年の東京マラソンの話などしながら
一緒に走りました 
おしゃべりしながらなんで
あまり無理もせず
ちょっと走り足りないくらいの感じで終われました 
疲れも残りにくく
ちょうどいい感じ
おっと 荷物 
準備しなきゃ 
一週間後はエントリーをする日
ほんとに近づいてきた
本日は７０分
まだ水曜と木曜の筋肉痛を引きずってる
途中から少しペース落とした
本番まで、練習もあと２回くらい出来るかな
今日はもうくたくた～ 
おやすみなさ～い 
前日に引き続き
ランニング 実践
いつものチームの日は
１５分なら１５分と
時間を決めて
みんなバラバラに
個々のペースで走ります
ペースみんなバラバラなんで・・・
でも今回は
３０分、みんな同じペースで
と コーチがおっしゃるので
それに従うしかなく
列の最後尾を走りました
頑張ってみんなについて行くこと
１４分後、、、
ムリィィィ～
脚がどこもかしこも
痛い～
で、脱落～
と 思いきや
何とか復活
３０分やっとやっと走れました
フルで走ると５時間くらいのペースだそう
これでバテてるようではいけないんだけど
この二日間で筋肉痛がひどい
いや～鍛えた、鍛えた
もう本番は来週だし
今更急激に変わらないから
体調崩さないように気をつけて
せめて元気に参加しよ～