食べすぎ

今回は食べすぎについて調べました。

食べる量が多ければ、消化するのに時間とエネルギーが必要となり、どうしても胃腸や肝臓などに負担がかかります。
特に夜食べすぎてしまうと、本来休まなければならない内臓が、寝ている間も働かなければならなくなり、睡眠の質も低下します。
また食べものから得た栄養分は、血液に乗って全身に運ばれますが、食べすぎによって血液中の栄養分が過剰になると、血液や血管の状態も悪くなります。
食べすぎる人のほとんどは、ご飯や麺類、パン、甘いものなど、「糖質」の多いものや、肉、油など、「脂質」の多いものを摂りすぎています。
糖質や脂質を過剰に摂れば、血液中の中性脂肪や、「悪玉コレステロール」と呼ばれるLDL–コレステロールが増え、それらは血管壁に付着してしまい、血管は狭くなります。
その結果、血液の流れが悪くなり、栄養が体のすみずみまで行き渡らなくなったり、老廃物がきちんと排出されなくなったりするため、疲労や冷え、肌荒れなどが起こりやすくなります。

また、血管や心臓に大きな負担がかかって血圧が高くなり、動脈硬化が生じて脳梗塞、心筋梗塞、脳出血、心不全などのリスクも高くなります。
さらに、糖質の多いものを食べすぎると、血糖値が高くなり、その状態が続くと、糖尿病になるリスクも高くなるのです。

食べすぎは、知らず知らずのうちに身体へ悪影響を及ぼします。
腹八分目を目安に食べすぎないようにしましょう。
以上事務大石でした。