皆さんこんにちは。理学療法士の池田です。
寒い日が続きますが体調管理は十分に行えていますか？
今回は、飲むとほっとするココアについてです。
ココアの原料はチョコレートと同じくカカオ豆です。
カカオ豆の栄養成分カカオマスポリフェノールは抗酸化力が強く、活性酸素の抑制や生活習慣病の予防、ストレス防止、
リラックス効果、血行促進、冷え性改善などの効果があると言われています。
他にも、食物繊維、カルシュウムや亜鉛、マグネシュウム、鉄などのミネラルも含み、便通の改善や善玉コレステロールを
増やす、代謝をアップするなどの効果もあります。
ココアの効能
①睡眠の質を上げる
ココアの原料であるカカオには、テオブロミンと呼ばれる成分が含まれています。この成分に自律神経を整える作用が
あるため、夜寝る前にココアを飲むことでリラックスでき、入眠効果を発揮するので睡眠の質が上がります。
②ダイエット効果
ココアの主成分であるカカオポリフェノールには、血糖値の上昇を抑制、血流を促進する効果があります。またカカオには
リグニンと呼ばれる食物繊維が含まれているため、便通を改善するので痩せるため、ダイエット効果が期待できます。
③美肌効果
ココアに含まれるカカオポリフェノールは、強い抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素を排除するために
アンチエイジングなど美肌にも効果的です。
ココアで身体を温め、寒い日々を乗り越えましょう。