こんばんは。
リハビリ部の稲富です。
今夜は、冬場に起こりやすいヒートショックについてお話します。
皆さん1度は聞いたことがあるかと思いますが、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか？？
ヒートショックとは、気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることです。
この血圧の乱高下に伴って、脳内出血や大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの病気が起こります。
東京都健康長寿医療センター研究所の報告によると、急激なヒートショックに関連して入浴中に急死したと推定される死亡死者数は、なんと交通事故死者数(4117人 平成27年調べ)を大きく上回り年間約17000人いると言われています。
ヒートショックは冬場に暖房の効いたリビングから脱衣所に移動し、浴槽に入るときなどに起こりやすいです。
リビングから脱衣所に移動した際には、寒さに対応するために血圧が上昇します。
そこで衣服を脱ぎ、浴室へ入るとさらに血圧は上昇します。その後、浴槽に入ると、急に身体が温まるため、血圧が下降します。特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされており、注意が必要です。
11月～2月までが特にヒートショックが起こりやすい時期です。
浴室や脱衣所などの気温が下がり、長風呂になりやすいため、危険が高まります。
昔ながらの日本家屋や温泉施設などでは床がタイルだったり、暖房設備がない場所も多いので温度差が生じやすくなります。
また、トイレでヒートショックを起こす人もいるので、お風呂以外でも温度変化のある場所には要注意です。
65歳以上の高齢者、高血圧や糖尿病などの動脈硬化の基盤がある人、肥満や睡眠時無呼吸症候群、不整脈の人は特にヒートショックを起こす可能性が高いので、注意が必要です。
ヒートショックを予防するポイントは、血圧が乱高下しないようにすることです。
そのためには温度差をなるべくなくしたり、身体に負担の少ない入浴方法を心がけましょう。
ポイント①
脱衣所と浴室を暖める
暖かいリビングから脱衣所に移動した際の温度変化を軽減するために、暖房器具を置くなどの工夫をしましょう。
浴槽にお湯を溜めるときにシャワーを使って高い位置から浴槽に注いだり、お湯を張った浴槽のフタを開けておくなどすれば、浴室は暖まります。
また、浴室の床がタイルのご家庭では、マットやスノコなどを置いておくことも有効です。
ポイント②
お風呂の温度は低めに設定
お風呂の温度が42℃以上になると、心臓に負担をかけることが知られています。
41℃以上になると浴室での事故が増えるとされているので、38～40℃に設定して入浴することが勧められています。
また、入浴する際は手や足などの心臓から遠い場所にかけ湯をして身体をお湯に慣れさせましょう。
首までお湯に浸かることも心臓に負担をかけるので、浸かるとしても胸のラインくらいまでにしましょう。
長湯も心臓に負担がかかり危険ですので、10分以内の入浴が好ましいです。
ポイント③
ゆっくりとお風呂から出る
お湯に浸かっているときは、身体が温められ、血管が弛緩して血圧が低下しています。その状態で急に立ち上がると、脳まで血を運ぶことができず、めまいを起こしたり、失神することがあります。お風呂から出る時はゆっくり立ち上がることを心がけましょう。
また、その他のポイントで、入浴前と入浴後にしっかりと水分補給をすることや、入浴前に家族で声掛けをすることもあげられます。
ヒートショックでの死亡事故を未然に防ぐためにも、以上のポイントを心がけ、周知しておくことが大切です。
リハビリ部の稲富です。
今夜は、冬場に起こりやすいヒートショックについてお話します。
皆さん1度は聞いたことがあるかと思いますが、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか？？
ヒートショックとは、気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることです。
この血圧の乱高下に伴って、脳内出血や大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの病気が起こります。
東京都健康長寿医療センター研究所の報告によると、急激なヒートショックに関連して入浴中に急死したと推定される死亡死者数は、なんと交通事故死者数(4117人 平成27年調べ)を大きく上回り年間約17000人いると言われています。
ヒートショックは冬場に暖房の効いたリビングから脱衣所に移動し、浴槽に入るときなどに起こりやすいです。
リビングから脱衣所に移動した際には、寒さに対応するために血圧が上昇します。
そこで衣服を脱ぎ、浴室へ入るとさらに血圧は上昇します。その後、浴槽に入ると、急に身体が温まるため、血圧が下降します。特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされており、注意が必要です。
11月～2月までが特にヒートショックが起こりやすい時期です。
浴室や脱衣所などの気温が下がり、長風呂になりやすいため、危険が高まります。
昔ながらの日本家屋や温泉施設などでは床がタイルだったり、暖房設備がない場所も多いので温度差が生じやすくなります。
また、トイレでヒートショックを起こす人もいるので、お風呂以外でも温度変化のある場所には要注意です。
65歳以上の高齢者、高血圧や糖尿病などの動脈硬化の基盤がある人、肥満や睡眠時無呼吸症候群、不整脈の人は特にヒートショックを起こす可能性が高いので、注意が必要です。
ヒートショックを予防するポイントは、血圧が乱高下しないようにすることです。
そのためには温度差をなるべくなくしたり、身体に負担の少ない入浴方法を心がけましょう。
ポイント①
脱衣所と浴室を暖める
暖かいリビングから脱衣所に移動した際の温度変化を軽減するために、暖房器具を置くなどの工夫をしましょう。
浴槽にお湯を溜めるときにシャワーを使って高い位置から浴槽に注いだり、お湯を張った浴槽のフタを開けておくなどすれば、浴室は暖まります。
また、浴室の床がタイルのご家庭では、マットやスノコなどを置いておくことも有効です。
ポイント②
お風呂の温度は低めに設定
お風呂の温度が42℃以上になると、心臓に負担をかけることが知られています。
41℃以上になると浴室での事故が増えるとされているので、38～40℃に設定して入浴することが勧められています。
また、入浴する際は手や足などの心臓から遠い場所にかけ湯をして身体をお湯に慣れさせましょう。
首までお湯に浸かることも心臓に負担をかけるので、浸かるとしても胸のラインくらいまでにしましょう。
長湯も心臓に負担がかかり危険ですので、10分以内の入浴が好ましいです。
ポイント③
ゆっくりとお風呂から出る
お湯に浸かっているときは、身体が温められ、血管が弛緩して血圧が低下しています。その状態で急に立ち上がると、脳まで血を運ぶことができず、めまいを起こしたり、失神することがあります。お風呂から出る時はゆっくり立ち上がることを心がけましょう。
また、その他のポイントで、入浴前と入浴後にしっかりと水分補給をすることや、入浴前に家族で声掛けをすることもあげられます。
ヒートショックでの死亡事故を未然に防ぐためにも、以上のポイントを心がけ、周知しておくことが大切です。